پانیک چیست ؟ + راه‌های درمان

پنیک نوعی اختلال است ؟

در روانشناسی زمانی که صحبت از اختلال می‌شود یعنی مشکل مورد نظر باعث شده زندگی فرد با اختلال و مشکل روبرو شود. بنابراین ممکن است هر از گاهی با حمله پانیک روبرو شوید اما عملا به اختلالش دچار نباشید. اما اگر به دفعات با این حمله روبرو می‌شوید، همیشه نگران آن هستید، به خاطر ترس از آن یا اصلا به خاطر رخ دادن مداومش در زندگی دچار مشکل شده‌اید احتمالا به اختلال پانیک دچارید. با این حال تشخیص این موضوع به عهده پزشک اعصاب و روان است.

علائم حمله پانیک

حملات پنیک همان طور که گفتیم زمان و مکان مشخصی ندارند و به یکباره شروع می‌شوند. علائم حملات پنیک عصبی می‌توانند در حال قدم زدن در هنگام خرید و یا در هنگام رانندگی یا یک جلسه کاری مهم که کمی برای آن استرس دارید، رخ بدهد. بنابراین حتما آن ها را جدی بگیرید و در اولین فرصت برای درمان پنیک خود اقدام کنید.

توجه داشته باشید که حمله عصبی پنیک انواع مختلفی دارد ولی طبق آمار بدست آمده معمولا افراد این حملات عصبی را در حدود چند دقیقه تجربه می‌کنند و پس از اتمام آن‌ها احساس فرسودگی ناشی از خستگی دارند.

علائم اصلی حملات پنیک عبارت اند از:

• احساس ترس از بلایی که قرار است به سر فرد بیاید
• نگرانی از مرگ
• ترس از دست دادن کنترل خود
• عرق
• لرزش
• احساس خفگی
• تپش قلب شدید
• گرفتگی در گلو و قورت دادن دائم آب دهان
• حالت تهوع
• گرفتگی شکم
• درد قفسه سینه
• سردرد و احساس سردی یا سبکی سر
• سرگیجه و غش
• احساس خواب رفتگی یکی از اعضای بدن و یا گزگز
• تنگی نفس
• ضعف و درد معده

 

بیشتر بخوانید:

علائم بیماری‌های گوارشی

علائم بیماری قند خون

علایم بیماری فشار خون

علائم بیماری کبد در بدن

علائم بیماری سنگ کلیه

علائم سرطان سینه در زنان

علائم سردردهای میگرنی

علائم آرتروز و راه‌های درمان آن

علائم شایع کم‌خونی کدامند ؟

علائم بیماری پیرچشمی

علائم دیسک کمر

علائم پارگی مینیسک زانو

عوامل ریزش مو و راه‌های درمان

علائم فشار خون پایین

علائم سندروم پای بیقرار و راه‌های درمان

انواع گلودرد و راه‌های درمان

علائم روماتیسم مفصلی و راه‌های درمان

علائم عفونت گوش و راه‌های درمان

علائم بیماری ام اس و راه‌های درمان آن

 

علت حمله پنیک چیست ؟

درباره دلیل بروز حمله پنیک هنوز هیچ چیز قطعی یافت نشده اما عواملی را می‌توان نام برد که تاثیر آن‌ها بر این حملات اثبات شده است. این عوامل عبارت اند از:

• ژنتیک افراد و ارث بردن این اختلال از والدینشان
• قرار گیری در معرض استرس زیاد به شکل های مختلف
• یک تصادف یا واقعه ای مانند تجاوز به فرد که دچار ترس شدیدی در او شده باشد
• مصرف بیش از حد دخانیات یا کافئین
• جدایی خود فرد یا پدر و مادر و یا افزایش تعداد افراد خانواده
• مرگ یا بیماری یکی از افراد نزدیک و ترس از دست دادن سایر عزیزان
• برخی افراد به طور کلی اضطراب بیشتری نسبت به سایرین دارند
• اختلال در نحوه عملکرد مغز در بخشی از نواحی آن

درمان حملات پنیک

درمان حملات پنیک بسته به نوع شدت متفاوت است. اما یکی از این تکنیک‌ها تنفسی است. در این تکنیک باید به مدت چند دقیقه، ترجیحا ۵ دقیقه، به این شکل نفس بکشید ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه مکث، ۴ ثانیه بازدم، ۴ ثانیه مکث. قدم بعدی انجام مدیتیشن است. مدیتیشن باعث کاهش ترشح هورمون استرس یا همان کورتیزول می‌شود،

  نشانه‌های استرس مثل ضربان قلب و تعریق را کاهش داده و نشخوار ذهنی را کم می‌کند.

یکی از مهم‌ترین راهکارها برای درمان پنیک، مراجعه به جلسات درمان شناختی رفتاری

است. متخصص به شما آموزش می‌دهد که چطور به احساسات‌تان واکنش متفاوتی نشان داده و احتمال بروز حملات را کاهش بدهید. تغییرات سبک زندگی و دارودرمانی هم مراحل دیگر درمان هستند.