برچسب - استخوان

ویتامین C، علاوه بر نقش بنیادین در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست، مفاصل و جلوگیری از تحلیل استخوان کمک می‌کند. توت‌فرنگی، انبه، لیمو، هندوانه، اسفناج، کلم، مرکبات و کیوی از جمله منابع غنی ویتامین C هستند. ادغام این میوه‌ها و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به تقویت سلامت عمومی کمک کند.

کنجد یکی از بهترین منابع ویتامین‌های گروه B است. ویتامین B ۱ باعث تغییر حالت قند‌ها به انرژی می‌شود. این ویتامین در بدن ساخته نمی‌شود و باید از طریق مواد غذایی به بدن برسد.

اولین و مهم‌ترین روش، دنبال کردن رژیم‌های غذایی استخوان ساز است. پیشنهاد می‌کنیم مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم و منیزیم یا سایر مواد معدنی را افزایش دهید.

‌می‌توان مواد مغذی که از سلامت استخوان ‌های ما حمایت می‌کنند را در بسیاری از غذا‌های مصرفی یافت، اما آیا می‌دانستید که این موضوع در مورد نوشیدنی‌های متعدد نیز صدق می‌کند؟

‌می‌توان مواد مغذی که از سلامت استخوان ‌های ما حمایت می‌کنند را در بسیاری از غذا‌های مصرفی یافت، اما آیا می‌دانستید که این موضوع در مورد نوشیدنی‌های متعدد نیز صدق می‌کند؟

گوشت بلدرچین جزو مواد غذایی سالم و با ارزش است، البته اغلب افراد گوشت بلدرچین را به دلیل خواص عالی آن برای سلامت بدن مصرف می‌کنند.

مصرف ویتامین‌ها که دیگر به پای ثابت بسیاری از برنامه‌های غذایی تبدیل شده است. اینجا هم ویتامین‌ها حضور فعالی دارند. مصرف ویتامین‌های خانواده B به ویژه ویتامین B ۶ و B ۱۲، ویتامین E، ویتامین C و بتاکاروتن می‌تواند درد‌های مفصلی و تورم آن را کاهش دهد.

ماده مخدری به نام «کوش» در دنیا شناخته می‌شود که از استخوان انسان در ترکیبات آن استفاده می‌شود!

پوکی استخوان نوعی بیماری است که در آن استخوان ‌ها پوک، ضعیف و شکننده می‌شود و در نتیجه احتمال شکستگی‌های خود به خودی استخوان ، بالا می‌رود.

لازم است علاوه بر ورزش و تحرک ، برنامه غذایی سالم و مقوی برای تقویت استخوان های خود داشته باشیم.

از فواید بی‌شمار منگنز می‌توان به تقویت سلامت استخوان ‌ها، بهبود عملکرد عصبی، جلوگیری از لخته شدن خون و کنترل التهاب اشاره کرد.

استخوان ‌ها نقش‌های زیادی در بدن ایفا می‌کنند. آن‌ها به شما اجازه حرکت کردن می‌دهند، از مغز و اندام‌های حیاتی‌تان محافظت می‌کنند و محل مناسبی برای ذخیره‌ی مواد معدنی ضروری از جمله کلسیم هستند.

رژیم غذایی غنی از کلسیم و پروتئین مفید ترین و سودمند ترین مواد غذایی برای افرادی که شکستگی استخوان دارند.

ساردین و ماهی سالمون کنسرو شده به لطف استخوان ‌های خوراکی خود سرشار از کلسیم هستند. این ماهی‌های روغنی همچنین پروتئین با کیفیت بالا و اسید‌های چرب امگا ۳ را فراهم می‌کنند که می‌تواند از سلامت قلب، مغز و پوست و استخوان شما حمایت کند.

با توجه به نیاز همیشگی بدن انسان به کلسیم، آشنایی با منابع مهم تغذیه‌ای این ماده استخوان ساز و تقویت کننده استخوان ضروری به نظر می‌رسد، در این مطلب به تعدادی از اصلی‌ترین منابع کلسیم پرداخته‌ایم.

ممکن است پس از آسیب به پا یا انگشتان پا، یک یا چند استخوان انگشت پا شکسته شود. قبل از مراجعه به متخصص ارتوپدی، اقدامات اولیه را انجام دهید و فوراً برای مراقبت‌های پزشکی اقدام کنید. درد، لنگیدن، حساسیت به لمس، تورم و کبودی از نشانه‌های شکستگی است.

شاید شنیده باشید که خوردن سویا برای سلامت استخوان ‌ها مفید بوده و به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند. این ایده‌ی خوبی به نظر می‌رسد، اما آیا این ادعا واقعیت دارد؟

کلسیم یک واحد ساختمانی اصلی برای سلامت کلی و استحکام استخوان است. بدن شما برای عملکرد صحیح روزانه به ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم نیاز دارد.

یکی از رژیم‌هایی که شاید کمتر در مورد آن شنیده باشید، رژیم ماست است که به لاغری و کاهش وزن کمک بسیاری می‌کند.

کمبود هریک از ویتامین‌ها برای رشد بدن ضروری هستند و برای کودکان که در سنین رشد خود به سر می‌برند کمبود هر کدام از ویتامین‌ها به احتمال زیاد در رشد آنان اختلال ایجاد می‌کند.