افراد مبتلا به اضافه وزن برای کنترل وزن خود و کاهش آن باید از یک رژیم غذایی علمی پیروی کنند تا وزن کاهش یافته برگشت نداشته باشد.
سیر سیاه، همان سیر خام تازه بوده که در طی فرآیند خاصی تخمیر شده است. پس از این فرآیند، سیر رنگ سیاه، طعم شیرین و بافت جویدنی بدون بو به خود میگیرد.
افزایش محبوبیت رژیم مدیترانهای که جایگزینی کره با چربیهای سالم مانند روغن زیتون را تشویق میکند، منجر به رونق تولید برندهای مختلف روغن زیتون شده است.
در زندگی ماشینی امروز، ما اغلب بدون فکر غذا میخوریم و نشانههای گرسنگی و سیری بدن خود را نادیده میگیریم. تمرین غذاخوردنِ آگاهانه میتواند به ما کمک کند تا بهتر با بدن خود ارتباط برقرار کنیم و انتخابهای آگاهانهای در مورد زمان و میزان غذاخوردن داشته باشیم.
میوههای خشک چندین برابر شیرینتر از میوههای تازه هستند و در نتیجه ممکن است به مقدار زیادی کالری تبدیل شوند.
اغلب مواد غذایی گیاهی، پروتئین کمتری نسبت به مواد غذایی حیوانی دارند. با این حال میتوانند بخش قابل توجهی از پروتئین مورد نیاز بدن گیاهخواران را تامین کنند.
دویدن به کاهش وزن، اما فقط تا حدی کمک میکند، با این حال، جنبه مثبت این است که دویدن منظم میتواند از افزایش مجدد چربی یا افزایش وزن پیشگیری کند.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تاکید کرد: در رژیمهای غیراستاندارد درصدهایی که به گروههای اصلی مواد غذایی اختصاص داده میشود، درصدهای غیرمعقولی هستند.
نتایج یک تحقیق جدید در دانمارک نشان میدهد زنانی که در دوران بارداری از رژیمهای غذایی گیاهخواری پیروی میکنند، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به مسمومیت بارداری و فشار خون مرتبط با دوران بارداری (پره اکلامپسی) و تولد نوزادانی با وزن کمتر باشند.
عدم کاهش وزن اغلب به دلیل نداشتن اراده برای ایجاد تغییرات مهم در سبک زندگی، مانند تغذیه سالم، کاهش کالری و افزایش فعالیت بدنی نیست. بلکه راز کوچک و تلخی وجود دارد و آن این که بدن ما به گونهای برنامهریزی شده که چربی را حفظ کند.
در این مطلب مصرف غذاهایی که میتواند به شما کمک کند وزن خود را حفظ کنید و خوش اندام باشید معرفی میکنیم.
رژیمهای فستینگ، از آن دسته رژیمهایی است که در طول تاریخ بشر وجود داشته و در فرهنگ مذهبی ما با عنوان رژیم روزه داری اسلامی نامگذاری شده است.
برای لاغری، نیاز به اراده، پشتکار، و اطلاعات درست و آگاهی وجود دارد. از طریق درک عوامل چاق کننده و یادگیری اصول لاغری، میتوان به تغییرات مثبتی در وضعیت وزن و سلامتی دست یافت.
اگر کودک شما هر روز بستنی میخورد، از نوع کمچرب استفاده کنید یا او را به سه وعده در هفته محدود کنید و شبهای دیگر به او میوه بدهید.
خوردن وعدههای غذایی کوچکتر و مکرر که حاوی پروتئین و کربوهیدرات پیچیده باشد، کلیدی است. غذاهایی مانند مرغ، برنج قهوهای و سبزیجات غیرنشاستهای مثل بروکلی و اسفناج عالی هستند.
زمانی که میخواهید وزن کم کنید، خوردن غذاهای سالم و ورزش منظم از جمله کارهای مهمی است که باید انجام دهید.
اگر شما بتوانید از یک رژیم مناسب در کنار تمرینات ورزشی مکمل آن برای مدتی پیروی کنید، نهتنها با عارضه یا آسیب جدی روبهرو نخواهید شد؛ بلکه میتوانید علاوه بر کاهش وزن، کنترل دیابت نوع ۲، بیماریهای قلبی، سرطان، تقویت سیستم ایمنی و سلامت مغز خود را در دست بگیرید.
در دنیای امروز که زیبایی و سلامتی بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد، بسیاری از افراد به دنبال راه های طبیعی و ایمن برای بهبود ظاهر خود هستند. یکی از نگرانی های رایج در این ناحیه لاغری و تناسب با صورت است.
گرفتن رژیم لاغری با گرانولا مزایای بسیاری دارد. معمولاً شما میتوانید بعد از ۳ هفته از شروع رژیم و مصرف گرانولا برای لاغری، تأثیر آن را در کاهش سایز و وزن خود ببینید.
عضو انجمن علمی تغذیه ایران میگوید: اگر کودک با چاقی یا اضافه وزن وارد دوره بزرگسالی شود، ممکن است دیگر هرگز نتواند لاغریِ باثباتی را تجربه کند. چراکه سلولهای چربی دارای خاصیت ارتجاعی بسیار زیادی هستند.