می‌خواهید بیشتر زنده بمانید و عمر کنید؟ پس این فاکتورهای کلیدی را حتما بخوانید!

برای این که زندگی سالم داشته باشیم باید ۸ اصل مهم را در نظر بگیریم.
می‌خواهید بیشتر زنده بمانید و عمر کنید؟ پس این فاکتورهای کلیدی را حتما بخوانید!
کد خبر : ۱۹۱۵۵

وقتی به موضوع طول عمر و زندگی سالم می‌رسیم، نکات، ترفند‌ها و مکمل‌های بسیار متنوعی مطرح می‌شود. اگر بخواهیم گام ابتدایی و اصول اولیه زندگی سالم و طولانی را رعایت کنیم، باید ۸ اصل مهم را مدنظر داشته باشیم:

۱- عدم مصرف دخانیات

۲- ورزش منظم

۳- وزن در محدوده طبیعی

۴- رژیم غذایی سالم

۵- خواب سالم و با کیفیت (۷ تا ۹ ساعت در شبانه‌روز)

۶- فشارخون در محدوده طبیعی

۷- قند خون در محدوده طبیعی

۸- کلسترول (به‌جز HLD) در محدوده طبیعی

این معیار‌ها معمولا در پژوهش‌های متعدد و به ویژه توسط انجمن قلب و عروق آمریکا به عنوان فاکتور‌های اصلی مورد بررسی و سنجش قرار می‌گیرند.

توجه کنید که در فرایند زندگی سالم، باید ابتدا سراغ اصلاح این معیار‌ها بروید. بسیاری افراد به جای پرداختن به این هشت فاکتور کلیدی، سراغ مصرف مکمل‌ها و راهکار‌های جانبی می‌روند. هرچند آن‌ها هم کمک‌کننده‌اند، اما فراموش نکنید که احتمالا تاثیر این هشت فاکتور، بیشتر از دیگر راهکار‌ها است.

 

تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان را با نصب اپیلکیشن خبرخوان گردون به سهولت دنبال کنید.
مجله زندگی
ارسال نظر