روش های درمان حملات پانیک و وسواس فکری بدون دارو

وسواس فکری OCD چیست؟

در این مقاله سعی داریم با دو نوع بیماری یا مشکل فکری که این روزها بین مردم بسیار شایع است آشنا شویم. همچنین سعی می کنیم روش های درمان وسواس فکری بدون دارو را به شما بیاموزیم. شما درباره OCD چه می‌دانید؟ اگرچه شاید ما به طور علمی ندانید که وسواس فکری چیست؛ اما تقریباً همه ما می ‌دانیم وسواس چیست. مثلاً فردی که زیاد به نظافت و تمیزی اهمیت می ‌دهد وسواس تمیزی دارد. البته اگر این مشکل حاد باشد فرد نیاز به مراجعه به روانپزشک و درمان دارد.

ریشه تمام وسواس‌ های روزمره ما از نظافت و تمیزی گرفته تا وسواس ‌های دیگر مانند ترس از یک اتفاق ناگوار، ترس از ارتفاع و... همگی ریشه در افکار ما دارد. در حقیقت زمانی که شما برای موضوعی بیش از حد نیاز نگران هستید، این بیماری وسواس فکری است. مثلاً نگرانی از بابت اینکه چیزی را گم کنید، نگرانی از بابت آسیب‌ دیدن عزیزانتان، نگرانی بابت روشن ماندن برق و گاز پس از ترک خانه و...

برای درمان این مشکل هم روش‌ های دارویی وجود دارد، هم غیر دارویی. این روزها اکثر ما به دنبال روش‌ هایی هستیم که بتوانیم بدون استفاده از دارو مشکلات معمول روان خود را درمان کنیم. روش ‌های درمان وسواس فکری بدون دارو می ‌تواند به همان اندازه و حتی بیشتر از دارو درمانی مفید باشد.

وسواس فکری به معنای افکار افراطی منفی است.

آیا حمله پانیک نوعی وسواس فکری است؟

برای اینکه به سؤال مذکور پاسخ دهیم ابتدا باید ببینم که حملات پانیک چیست و ریشه آن کدام است؟ حمله پانیک نوعی وسواس فکری نیست، اگرچه تا حدودی با این بیماری هم ریشه است. در حقیقت می‌ توان گفت ترس بسیار زیاد از چیزی که وجود ندارد یا قرار نیست اتفاق بیفتد در هر دو این بیماری‌ ها وجود دارد.

در وسواس فکری همان‌ طور که گفتیم فرد از بابت اتفاقاتی در زندگی روزمره نگران است که احتمال به ‌وقوع‌ پیوستن آن‌ها خیلی کم است. مثلاً در وسواس تمیزی ترس از بابت بیماری با میکروب‌ ها این مشکل را ایجاد می ‌کند.

در بیماری پانیک ریشه اولیه اتفاق می‌ تواند این افکار وسواسی یا ترسی ناشناخته باشد. جالب است بدانید که گاهی اوقات حمله پانیک بدون هیچ علت مشخصی اتفاق می ‌افتد. فرد راحت روی صندلی خود در حال استراحت است که ناگهان با یک موج عجیب از استرس و اضطراب فلج‌کننده رو به‌ رو می‌شود، البته که می ‌توان گفت احتمالاً چیزهایی درگذشته زندگی فرد روی این حملات اضطرابی تأثیر گذاشته‌ اند.

با حفظ آرامش می ‌توان از حمله پانیک گذر کرد.

حملات پانیک چیست و چه علائمی دارد؟

خب در ادامه بهتر است برگردیم به سؤال ابتدای متن و درباره ویژگی‌های حمله پانیک صحبت کنیم. این حمله در حقیقت موج عظیمی از اضطراب و استرس است که به یکباره به فرد هجوم می آورد. نباید این مشکل را با اضطراب زیاد اشتباه گرفت. پانیک به جز اضطراب و استرس علائم دیگری را هم با خود به همراه می ‌آورد.

اولین علامتی که با آن شروع می‌ شود استرس و اضطراب است اما کم‌کم به تپش قلب، تنگی نفس، ضعف عضلانی و در موارد حاد با اسپاسم عضلانی همراه می‌ شود. این موارد تا حدود 20 دقیقه به اوج خود می ‌رسد و پس از آن کم‌کم فروکش می‌ کنند.

نکته ‌ای که درباره پاسخ به سوال حملات پانیک چیست بهتر است بدانید این است که این مشکل هیچ ریشه جسمانی ندارد. بیماری پانیک یک بیماری عصبی و فکری است که اغلب در اثر ترس زیاد از چیزی به وجود می ‌آید. افرادی که دچار این حملات می ‌شوند تا حدودی از حالت نرمال جدا می‌ شوند و همیشه تصور می‌ کنند که ممکن است بمیرند. این ترس از مردن در حین حمله چیزی است که در هر بار حمله در افکار فرد وجود دارد و معمولاً تغییر نمی ‌کند.

روش ‌های درمان حمله پانیک و وسواس فکری بدون دارو

اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که دچار بیماری OCD یا پانیک هستید می‌ توانید با روش‌ های غیر دارویی هم مشکل خود را حل کنید. درمان وسواس فکری بدون دارو می ‌تواند همانند روش ‌های دارویی و حتی در مواردی بیش از آن در درمان این مشکل مؤثر باشد.

شما  می ‌توانید با این روش ‌ها حملات پانیک را هم محدود و متوقف کنید. برای تشخیص اینکه کدام روش درمانی برای شما مناسب‌ تر است، لازم است ابتدا با روانپزشک خود مشورت کنید و به پاسخ سوال اصلی خود یعنی حملات پانیک چیست به طور دقیق و علمی پاسخ دهید. در ادامه روش‌ های غیر دارویی را برای شما شرح داده ‌ایم.

درمان غیر دارویی مشکلات اضطرابی بسیار مؤثر است.

 روش درمان TMS

TMS یک روش درمانی غیر تهاجمی است که نیازی به بستری یا بیهوشی ندارد. در این روش یک دستگاه شامل سیم ‌پیچ‌ های الکترومغناطیسی را روی نواحی مختلفی از مغز که علائم اضطراب یا وسواس را از خود نشان می‌ دهد قرار می‌ دهند. این امواج الکترومغناطیسی با رسیدن به نورون‌ های مغزی نواحی اضطراب‌ زا را در مغز هدف قرار می ‌دهند و کم‌کم به درمان نشانه ‌های بیماری می‌ پردازند.

نکته مهم درباره درمان مذکور تکمیل‌ کردن طول دوره درمانی است. شما باید حداقل تا 3 ماه تحت درمان باشید. جلسات معمولاً به طور مداوم و 5 روز در هفته انجام می ‌شود. هر جلسه درمانی در حالت معمول 20 دقیقه طول می‌ کشد.

این روش درمانی که در حال حاضر در کشور ما هم انجام می‌ شود به عنوان یکی از کم اثرترین روش های درمان وسواس فکری بدون دارو شناخته می ‌شود.متاسفانه پژوهش های تایید شده ای اثربخشی این روش درمانی را برای بیماران وسواس نشان نمی دهد.

روش روان‌ درمانی

یکی دیگر از راه‌ های درمان وسواس فکری بدون دارو روش روان‌ درمانی یا گفتار درمانی است. البته این روش برای بهبود پانیک هم موثر است. در این روش بیمار تحت جلسات روانکاوی قرار می‌ گیرد تا با صحبت و گفت‌ و گو با روانپزشک خود علت بیماری خود را دریابد.

تخصص و حرفه ‌ای بودن پزشک در مورد این روش درمانی حرف اول را می ‌زند. او باید ابتدا ریشه‌ های اضطراب و وسواس را با جلسات عمیق روان‌ درمانی پیدا کند. در ادامه با دادن اطلاعات کامل درباره بیماری به فرد کمک می‌ کند بر اضطراب و افکار وسواسی خود غلبه کند. یکی از مهم ‌ترین کارهایی که روانپزشک در جلسات درمانی خود انجام می ‌دهد آن است که به فرد این اطمینان را بدهد که قرار نیست هیچ اتفاق ناگواری برای او یا اطرافیانش رخ بدهد.

معمولاً در مواقعی که بیماری هنوز به مراحل حاد نرسیده می ‌توان با جلسات گفتار درمانی مشکل را حل کرد. در صورتی‌ که بیماری از حالت تعادل خارج شود فرد باید تحت درمان‌ های تکمیلی دارو درمانی قرار بگیرد.

برای اطلاعات بیشتر درباره روش های درمان وسواس بدون دارو و حملات پانیک به سایت beheshtiyan.ir مراجعه کنید در این سایت اطلاعات کامل تری پیدا خواهید کرد.

یکی از بهترین راه ‌های درمان اضطراب روان‌ درمانی است.

کلام پایانی

در این مقاله سعی کردیم به شما درباره راه های درمان وسواس فکری بدون دارو اطلاعات کاملی بدهیم. همچنین با پاسخ به سؤال حملات پانیک چیست شما را در برابر این بیماری ایمن کردیم. درصورتی‌که یکی از این بیماری‌ ها را دارید اصلاً نگران نباشید. ما به شما اطمینان می‌ دهیم که حتماً درمان خواهید شد. تنها کافی است به خود ایمان داشته باشید و در مسیر بهبودی گام بردارید.