شیر را گرم بخوریم بهتر است یا سرد | فواید کدام یک بیشتر است؟ خواب راحت شبانه، با انجام این نکات!
امروزه از دور و اطرافیانمان زیاد می‌شنویم که می‌گویند: «دلم یه خواب عمیق و راحت می‌خواد...» بیخوابی، کم‌خوابی یا نداشتن یک خواب با کیفیت از جمله مشکلاتی است که بسیاری از افراد از آن رنج می‌برند. خواب کافی یکی از حیاتی‌ترین و مهم‌ترین نیاز‌های انسان است که سلامتی و طول عمر او را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
خواب کافی یکی از حیاتی‌ترین و مهم‌ترین نیاز‌های انسان است که سلامتی و طول عمر او را تحت تأثیر قرار می‌دهد، اما بسیاری از افراد از بیخوابی مزمن رنج برده و به دنبال راهی برای درمان آن هستند.
به دوستش می‌گوید: «جون می‌کنم تا بخوابم... شب تا صبح کارم از این پهلو به اون پهلو شدنه. با موبایل بازی می‌کنم، تلویزیون می‌بینم و... کلی تقلا می‌کنم تا شاید دو ساعت بخوابم. اما صبح که دارم میرم سرکار مدام چرت می‌زنم... نمی‌دونم چرا؟!
امروزه از دور و اطرافیانمان زیاد می‌شنویم که می‌گویند: «دلم یه خواب عمیق و راحت می‌خواد...» بیخوابی، کم‌خوابی یا نداشتن یک خواب با کیفیت از جمله مشکلاتی است که بسیاری از افراد از آن رنج می‌برند. خواب کافی یکی از حیاتی‌ترین و مهم‌ترین نیاز‌های انسان است که سلامتی و طول عمر او را تحت تأثیر قرار می‌دهد. اما تجربه یک خواب خوب و با کیفیت مستلزم رعایت یک‌سری اصول است که در حال حاضر بسیاری از افراد به دلیل مشغله‌های زندگی از آن غافلند. در این گزارش برخی از این اصول را که به عنوان «بهداشت خواب» معرفی می‌شود، بررسی خواهیم کرد.
بهداشت خواب چیست؟
بهداشت خواب به مجموعه‌ای از عادت‌های خواب سالم گفته می‌شود که می‌تواند توانایی فرد را برای به خواب رفتن و در خواب ماندن بهبود بخشد. بهداشت خواب بخش مهمی از درمان شناختی رفتاری است که موثرترین درمان طولانی مدت برای افراد مبتلا به بیخوابی مزمن است.
تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان را با نصب اپیلکیشن خبرخوان گردون به سهولت دنبال کنید.
اخبار مرتبط
پیشنهاد ویژه
مجله زندگی
شیر را گرم بخوریم بهتر است یا سرد | فواید کدام یک بیشتر است؟ 
عکس | ساعت عجیب یک میلیون دلاری از جنس شهابسنگ 
درگیری مرگبار بخاطر فحاشی در محله دربند | قاتل فراری در قشم بازداشت شد 
انتقاد یکی مجری از رفتارهای ناعادلانه در قبال تعیین حقوق کارگران 
این ویتامینها بر پیشگیری از پرخوری و کاهش اشتها بسیار موثرند 
طرز تهیه گمج کباب رشتی به سبک محلی با طعم بسیار عالی 
شرایط دریافت وام فرزندآوری | چطور برای دریافت وام فرزندآوری اقدام کنیم ؟ 
سریال دیدن هم عوارض دارد! | با سندروم افسردگی پس از اتمام سریال چه کنیم؟ ویدئو
ارسال نظر
پربازدیدترین
آخرین اخبار
خواندنی ها
نیازمندیها
دیگر رسانه ها