برچسب - سلامت روان

مصرف روزانه یک یا چند نوشیدنی شیرین مانند: آبمیوه‌های قندی، نوشابه‌های گازدار، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و نوشیدنی‌های ورزشی سبب تضعیف سلامت روان می‌شود.

وضع سلامت تهرانی‌ها نسبت به سایر مناطق کشور وضعیت بحرانی‌تری دارد.

نوشیدن آب آناناس یک تا دو ساعت قبل از خواب ممکن است به افزایش سطح ملاتونین بدن شما در هنگام خواب کمک کند. با این حال، آناناس حاوی قند طبیعی است که ممکن است سطح قند خون شما را افزایش دهد که در واقع می‌تواند خواب شما را مختل کند.

شروع روز با مراقبت از خود، به طور خودکار شما را در روحیه شادتر و صلح آمیزی قرار می‌دهد، البته ناگفته نماند که چگونه می‌تواند شما را جوان و نیرومند کند.

برخی گمان می‌کنند همزمان با مصرف داروهای اعصاب و روان نمی‌شود بارداری کم خطری داشت، یک متخصص و جراح زنان و فلوشیپ نازایی دراین‌باره توضیحاتی ارائه می‌دهد.

استرس می‌تواند بر میکروبیوم روده تأثیر منفی بگذارد و تعادل باکتری‌های مفید و مضر را مختل کند. این به نوبه خود می‌تواند بر عملکرد روده تأثیر بگذارد و تنش‌های روانی ناشی از استرس را تشدید کند. با اصلاح رژیم غذایی و کاهش عوامل استرس‌زا می‌توان سلامت روده را تقویت کرد و سلامت روان ی را افزایش داد.

زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند، ممکن است وعده‌های غذایی خود را حذف کنند یا مصرف دارو‌های روزانه را فراموش کنند. این رفتار در هنگام استرس طبیعی است.

مکمل‌های مورد استفاده به منظور کمک به درمان خستگی آدرنال بسیار متنوع هستند. با این حال، شواهد قطعی در جهت تایید ۱۰۰ درصدی استفاده از این محصولات برای کاهش استرس، علائم خستگی و در نهایت رفع خستگی آدرنال در دست نیست.

همه ما عبارت‌های «نیمه خالی لیوان» و «نیمه پر لیوان» را بسیار شنیده‌ایم و آن‌ها را به خصلت بدبینی یا خوش‌بینی نسبت داده‌ایم.

اولین قدم برای آرام ماندن در زمان‌های سخت، آرام کردن ذهن و بدن است تا بتوانید شفاف فکر کنید، منطقی بمانید و تمام تلاش خود را برای عبور از چالش‌هایی که با آن‌ها روبرو هستید انجام دهید.

این سخت‌ترین دنیایی است که مغزمان تا به حال در آن زندگی کرده است. محرک‌های زیادی وجود دارند. کار سختی است بنابراین این‌ها ابزار‌هایی هستند تا بتوانیم با خودمان وجود داشته باشیم.

خواب کافی و مناسب، اقدام برای یادگیری مهارت، خندیدن بیشتر، گشت و گذار، یافتن دوست و... از جمله موضوعاتی است که در جوان نگه داشتن مغز به شما کمک می‌کند.

یک مطالعه جدید نشانگر آست که غذا‌های تخمیر شده ممکن است به دلیل توانایی در تأثیرگذاری بر محور «روده - مغز»، با بهبود عملکرد شناختی مرتبط باشند.

چگونگی ایستادن یا نشستن ما می‌تواند بر اعتماد به نفس ما تأثیر بگذارد. افرادی که قبل از یک جلسه چالش‌برانگیز ژست قدرت به خود می‌گیرند، احتمال تاثیرگذاری خود را افزایش می‌دهند.

با خود صحبت کنید تا بتوانید احساساتان را کنترل کنید؛ که استرس را کاهش می‌دهد و شما آرام می‌کند.

همشهری : آیا می‌خواهید سلامت روان خود را در عرض دو هفته یا کمتر تقویت کنید؟ برای کاهش نوسانات خلقی و افزایش جریان هورمون‌های شادی می‌توانید به این میوه اعتماد کنید.

به گفته کارشناسان، اکثر معتادان به کار برای فرار از مشکلات شخصی به این وضعیت روحی و روانی مبتلا می‌شوند؛ شرایطی که هم می‌تواند به جسم و روان آنان آسیب بزند و هم‌خانواده‌شان.  

نتایج منتشر شده پژوهشی تازه نشان می‌دهد که چگونه خوردن کیوی می‌تواند بر خلق و خوی ما تاثیر بگذارد. تنها ظرف مدت چهار روز پس از خوردن دو کیوی در روز شرکت کنندگان در پژوهش شاهد بهبود در خلق و خوی، عزت نفس، احساس خوش بینی و تعیین هدف بودند و شدت این موضوع پس از دو هفته به نقطه اوج خود رسید.

شما تنها نیستید، یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ نشان داد که خواندن داستان در واقع توانایی شما در تشخیص و پردازش احساسات و ظرفیت شما را برای همدلی افزایش می‌دهد.

محقق این تحقیق از دانشگاه علم و صنعت نروژ گفت: «تحصیلات بیشتر منجر به اشتغال بهتر و درآمد بالاتر همچنین دسترسی بهتر به مراقبت‌های بهداشتی خواهد شد و کمک می‌کند تا از سلامت خود مراقبت کنیم.»