برچسب - چربی سوزی

برای جلوگیری از اخلال در روند سوخت چربی‌ها شام را چه ساعتی بخوربم ؟ + اینفوگرافیک

برای جلوگیری از اخلال در روند سوخت چربی‌ها شام را چه ساعتی بخوربم ؟ + اینفوگرافیک

با توجه به ریتم‌های زیستی و فعالیت‌های هورمون‌های مختلف بدن توصیه می‌شود برای جلوگیری از اخلال در روند سوخت چربی‌ها باید شام باید قبل از ساعت ۹ شب مصرف شود.

بهترین زمان نوشیدن چای سبز برای چربی‌سوزی

بهترین زمان نوشیدن چای سبز برای چربی‌سوزی

سال‌هاست که مصرف چای سبز را با مدیریت و کاهش وزن مرتبط می‌دانند. برخی مطالعات این مسئله را تأیید می‌کنند و نشان می‌دهند که در کنار رعایت عادات سالم (تغذیه و ورزش)، نوشیدن چای سبز به کاهش وزن کمک می‌کند. به طور مثال، نوشیدن چای سبز، به خصوص در حین ورزش متوسط، با سطوح بالای کاتچین خود می‌تواند اکسیداسیون چربی را بهبود بخشد. این بدان معناست که مصرف چای سبز یا عصاره چای سبز قبل از تمرین می‌تواند چربی سوزی را در طول فعالیت افزایش دهد.

این خوراکی به مدت دو هفته باعث کاهش چربی شکم می‌شود

این خوراکی به مدت دو هفته باعث کاهش چربی شکم می‌شود

یک متخصص سلامت ادعا کرده است تنها در عرض ۲۴ ساعت متوجه تأثیرات مثبت مصرف دانه چیا خواهید شد و فواید سلامتی بیشتری در طی دو هفته آینده رخ خواهد داد.

چربی‌سوزی بعد از ۱۱ دقیقه پیاده‌روی سریع

چربی‌سوزی بعد از ۱۱ دقیقه پیاده‌روی سریع

اگر اهل پیاده روی باشید، حتما بعد از مدتی لاغری شکم و پهلوهایتان را حس خواهید کرد، هنگام پیاده روی با سرعت قلبتان سریع‌تر می‌زند و تندتر نفس می‌کشید و این کار سبب حرکت عضلات شکم و لاغری آن می‌شود. همچنین پیاده روی سبب افزایش فعالیت قلب و سبب تقویت قلب هم می‌شود.

غذا‌های مفید برای چربی‌سوزی و خوش‌اندامی

غذا‌های مفید برای چربی‌سوزی و خوش‌اندامی

باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد.

تاثیر مهم این ورزش‌ها در چربی‌سوزی

تاثیر مهم این ورزش‌ها در چربی‌سوزی

ورزش با افزایش مصرف انرژی و متابولیسم، نقش مهمی در چربی سوزی دارد. زمانی که فعالیت بدنی انجام می‌دهید، بدن شما به انرژی بیشتری برای سوخت رسانی به ماهیچه‌ها نیاز پیدا می‌کند که منجر به سوزاندن کالری می‌شود.

تاثیر مهم این دو نوشیدنی برای چربی‌سوزی

تاثیر مهم این دو نوشیدنی برای چربی‌سوزی

می‌توانید چند تغییر در سبک زندگی خود ایجاد کنید تا در نهایت شکم صاف داشته باشید. کنترل وعده غذایی سالم و ورزش منظم همگی بنای کار برای داشتن اندامی متناسب و خوش فرم هستند.

یک رژیم غذایی سالم برای خلاص شدن از این نوع چربی

یک رژیم غذایی سالم برای خلاص شدن از این نوع چربی

افزایش مصرف فیبر، یکی از مهمترین گام‌ها برای از بین بردن چربی احشایی است. برای اضافه کردن فیبر به رژیم غذایی، گیاهان و میوه‌های تازه بیشتری بخورید.

این ورزش باعث کاهش سطح چربی بدن بدون کم کردن وزن شود

این ورزش باعث کاهش سطح چربی بدن بدون کم کردن وزن شود

گروهی متشکل از یازده مرد میانسال که ۱۱۴۰ کیلومتر را در ۷ روز دوچرخه سواری کردند، تنها حدود ۱ درصد از وزن خود را از دست دادند، زیرا به اندازه کافی غذا خوردند و نوشیدند تا کالری سوزی را جبران کنند.

با این روش در خواب چربی بیشتری بسوزانید

با این روش در خواب چربی بیشتری بسوزانید

خوابیدن در دمای خنک می‌تواند متابولیسم را افزایش داده، گلوکز را فعال کند و برای تولید گرما کالری بسوزاند؛ بنابراین دمای اتاق را کم کنید و اجازه دهید بدنتان در حین استراحت، چربی‌های اضافی را بسوزاند.

با این یک حرکت ساده چربی سوزی کنید

با این یک حرکت ساده چربی سوزی کنید

محققان می‌گویند که دویدن اغلب در کوتاه‌مدت باعث کاهش وزن می‌شود و می‌تواند به پیشگیری از بازیابی وزن شما کمک کند.

این اسموتی‌های خوشمزه برای کاهش جربی و عضله سازی کمک می‌کنند

این اسموتی‌های خوشمزه برای کاهش جربی و عضله سازی کمک می‌کنند

اسموتی‌های دارای کالری پائین برای کسانی که می‌خواهند به روشی سالم وزن کم کنند گزینه‌های مناسبی هستند. اسموتی‌های مناسب کاهش وزن می‌توانند به افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی بیشتر کمک کنند. این نوشیدنی‌ها سرشار از فیبر و پروتئین هستند و باعث سیری و کاهش چربی می‌شوند و به عضله سازی نیز کمک می‌کنند.

دو نوشیدنی موثر برای سم زدایی و سوزاندن چربی شکم

دو نوشیدنی موثر برای سم زدایی و سوزاندن چربی شکم

می‌توانید چند تغییر در سبک زندگی خود ایجاد کنید تا در نهایت شکم صاف داشته باشید. کنترل وعده غذایی سالم و ورزش منظم همگی بنای کار برای داشتن اندامی متناسب و خوش فرم هستند.

اگر دنبال شکم صاف هستید مصرف این ۵ ماده غذایی چربی‌سوز را جدی بگیرید

اگر دنبال شکم صاف هستید مصرف این ۵ ماده غذایی چربی‌سوز را جدی بگیرید

افزودن مواد غذایی زیر به برنامه غذایی روزانه، با دارا بودن پروتئین، فیبر، چربی‌های سالم و سایر مواد مغذی، به کاهش چربی احشایی کمک می‌کند.

با مصرف این خوراکی چربی‌های دور شکم و پهلو را بسوزانید

با مصرف این خوراکی چربی‌های دور شکم و پهلو را بسوزانید

افرادی که به طور منظم گردو را در رژیم غذایی خود قرار می‌دهند، به تدریج میلشان نسبت به مصرف شیرینی ها، غذا‌های پرکالری و پر حجم و چرب کمتر می‌شود و خطر ابتلا به دیابت و چاقی مفرط در آن‌ها کاهش می‌یابد. مصرف گردو باعث افزایش حساسیت به انسولین میشود.

با این چای‌های خوش‌طعم چربی‌ها را نابود کنید

با این چای‌های خوش‌طعم چربی‌ها را نابود کنید

برخی چای‌ها ممکن است برای کاهش وزن مناسب‌تر باشند. چهار مورد از بهترین انواع چای که در لاغری و کاهش چربی‌های بدن مؤثرند را بشناسید.

چربی سوزی با این میوه‌های خوش طعم سریع‌تر می‌شود

چربی سوزی با این میوه‌های خوش طعم سریع‌تر می‌شود

افزایش متابولیسم بدن و کاهش کالری دریافتی اغلب به عنوان راه‌های اصلی برای از دست دادن چربی‌های اضافی معرفی می‌شوند.

میوه‌های چربی سوز کدامند؟

میوه‌های چربی سوز کدامند؟

نقش مثبت برخی میوه‌ها و خوراکی‌های طبیعی در افزایش متابولیسم و کمک به روند سوزاندن چربی‌های اضافی ثابت شده است. هر چند برنامه‌ریزی برای رژیم غذایی متعادل و انجام ورزش نقش مهمی در سوزاندن چربی بدن دارند، اما مصرف این میوه‌ها و خوراکی‌ها نیز می‌تواند به این روند کمک کند.

روشی موثر برای لاغری | روزانه چقدر باید روغن زیتون بخوریم؟

روشی موثر برای لاغری | روزانه چقدر باید روغن زیتون بخوریم؟

افزایش محبوبیت رژیم مدیترانه‌ای که جایگزینی کره با چربی‌های سالم مانند روغن زیتون را تشویق می‌کند، منجر به رونق تولید برند‌های مختلف روغن زیتون شده است.

این چربی‌سوزی‌های گیاهی را هرگز فراموش نکنید

این چربی‌سوزی‌های گیاهی را هرگز فراموش نکنید

چربی سوزی گیاهی، زنجبیل‌ها را داخل قابلمه‌ای بریزید و به آن آب اضافه کنید، اجازه دهید ۵ دقیقه‌ای بجوشد وقتی سرد شد به آن آب پرتقال و عسل اضافه کنید. آبمیوه لاغری را خوب تکان دهید و سپس بنوشید.

پربیننده‌ترین اخبار آخرین اخبار