برچسب - ورزش

«دویدن» تنها راه برای حفظ سلامتی نیست؛ هرچند که یک ورزش هوازی مؤثر به شمار می‌آید، اما باید بدانید چندین انتخاب خوب دیگر نیز در دسترس هستند که می‌توانند به مقابله با اثرات منفی کلسترول بالا بر سلامتی شما کمک کنند.

مدیر اداره کل ورزش و جوانان قزوین اعلام کرد: شورای شهر قزوین بعد از بازگشت علیپور از بازی‌های المپیک پاریس مبلغ ۷۰۰ میلیون تومان به او پاداش داد.

هادی ساعی از بازگشت کیمیا علیزاده به ایران خبر داد!

برای وعده غذایی پیش از تمرین، کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین کم‌چرب را با هم ترکیب کنید.

سرمربی تیم ملی پدل در واکنش به انتقاد‌های مطرح شده به حضور سلبریتی‌ها در فدراسیون تنیس و گرفتن پست و تأثیر حضور آن‌ها در این رشته؛ گفت: من به عنوان سرمربی تیم پدل در مورد این رشته حرف می‌زنم. ابتدا بگویم که رضا گلزار هم مدتی بود که به صورت غیر رسمی کنار تیم پدل بود، اما در ادامه از او خواهش کردند که به عنوان عضوی از هیأت رئیسه انجمن پدل ایران فعالیت رسمی خودشان را آغاز کنند وگرنه شخص گلزار اصراری برای حضور در این سمت نداشتند.

تحقیقات نشان می‌دهد که تمرینات مقاومتی عصرگاهی می‌توانند خواب را به طور متوسط به میزان ​​۲۷ دقیقه افزایش دهند بدون اینکه بر کیفیت خواب تأثیر بگذارند.

رزیتا غفاری بازیگر 52 ساله با ورزش و مراقبت از خود، توانسته است جوانی و زیبایی خود را حفظ کند.

برای وعده غذایی پس از تمرین پروتئین خود را با گزینه‌هایی مانند ماهی و مرغ تامین کنید.

در این مقاله، با معنای حلقه‌های المپیک و داستان ایجاد آنها آشنا می‌شوید.

درنظر اکثر مردم وزنه‌برداری راهی برای عضله‌سازی و قدرت است، اما تاثیرات آن خیلی بیشتر از ورزش است؛ یکی از مزایای وزنه‌برداری، که کمتر به آن پرداخته شده است توانایی آن برای مدیریت و بهبود فشار خون است.

محققان دانشگاه استرالیای جنوبی، پیوندی شگفت‌انگیز را نشان دادند. آنان دریافتند که نحوه ساختار روز به‌طور قابل‌توجهی بر کیفیت خواب ما تأثیر می‌گذارد و ورزش نقش اصلی را بازی می‌کند.

ورزش ی که در ویدیو زیر می‌بینید عمرتان را ۱۰ سال افزایش می‌دهد و تا ۴۷ درصد احتمال مرگ را کاهش می‌دهد.

یک مثل قدیمی هست که می گوید بهترین باشگاه نزدیک ترین باشگاه است پس اگر می خواهید به ورزش کردن ادامه دهید به دنبال باشگاهی بروید که نهایتا در فاصله یکی دو کیلومتری محل سکونتتان باشد.

آب باعث شناور شدن اندام‌ها می‌شود و به تقویت عضلات در هنگام ورزش کمک می‌کند. علاوه بر این، آب با ایجاد یک مقاومت ملایم، تحرک را برای افراد آسان‌تر می‌کند.

طبق داده‌های مطالعه‌ای جدید افرادی که شب‌ها کمتر از شش ساعت می‌خوابند، ۵۲ درصد بیشتر احتمال دارد بر اثر ابتلا به بیماری قلبی جان خود را از دست بدهند.

تمام افرادی که ورزش کردن را شروع می‌کنند معمولاً اهداف خاصی را دنبال می‌کنند؛ برخی می‌خواهند وزن خود را کاهش دهند، برخی برعکس به دنبال افزایش وزن هستند، دیگری با هدف قهرمانی ورزش را آغاز می‌کند و بسیاری نیز هستند که ورزش کردن را به عنوان یک تفریح در نظر می‌گیرند، اما به هر دلیلی که ورزش را انتخاب کرده باشید احتمالاً با جایگاه مهم تغذیه در کنار آن هم تا حدودی آشنا شده اید. در واقع به هر دلیلی که ورزش را انتخاب کرده اید، باید بدانید که تغذیه نقش مهم و مکملی در کنار ورزش ایفا می‌کند و ندانستن این موضوع و جزئیات آن، شما را از رسیدن به هداف ورزش ی تان باز می‌دارد.

اشتباهات در برنامه‌های غذایی یا حتی فعالیت‌های بدنی ممکن است شما را از هدف اصلی که کاهش وزن است دور کند و حتی گاهی نتیجه عکس بدهد.

قانون کمتر شناخته شده‌ای وجود دارد که پاسخ این پرسش را می‌دهد. قانون مورد نظر می‌گوید که کارت‌های زرد یک بازی با شروع ضربات پنالتی صفر می‌شوند.

محققان در ۱۵ و ۳۰ دقیقه پس از فعالیت ورزش ی از آن افراد نمونه برداری خون را انجام دادند تا غلظت سلول‌های کشنده طبیعی آنان را مورد آزمایش قرار دهند. آنان دریافتند که غلظت سلول‌های کشنده طبیعی در ۱۵ دقیقه اول فعالیت بدنی به طور قابل توجهی افزایش یافته بدون آن که افزایش بیش تری در ۳۰ دقیقه پس از فعالیت بدنی مشاهده شود.

نتیجه سال‌ها برنامه‌ریزی، جمع‌آوری و تجزیه و تحلیل حجم عظیمی از داده‌ها نشان می‌دهد با بلند کردن وزنه‌های سبک‌تر تا حداکثر توان، می‌توان دستاورد‌های قابل توجهی را به دست آورد، که می‌تواند به معنای ۲۰ الی ۳۰ تکرار یا گاهی بیشتر باشد.