کاهش وزن

زیره به طور طبیعی باعث افزیش متابولیسم و در نتیجه کاهش وزن می‌شود. این دانه‌ها خواص ضد التهابی داشته و می‌تواند سوهاضمه، نفخ و اسیدیته معده را از بین ببرد.

دستیابی به کاهش وزن در خانه، هدفی است که با صبر، اراده و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب و برنامه ورزشی منظم امکان‌پذیر می‌شود. اصلاح سبک زندگی نیز نقشی کلیدی در این مسیر ایفا می‌کند.

دارو‌هایی مانند اوزمپیک، موانجارو و دارو‌های مشابه که عملکرد هورمون جی‌ال‌پی ــ۱ را که بدن به طور طبیعی پس از صرف غذا تولید می‌کند، تقلید می‌کنند، می‌توانند کاهش وزن قابل‌توجهی ایجاد کنند.

برای اکثریت، نوشیدن دو تا سه فنجان چای سبز در روز نقطه شروع خوبی برای بهره‌مندی از خواص آن است. با این حال، مقدار ایدئال می‌تواند بسته به عواملی مانند سن، سلامت کلی و سطح فعالیت متفاوت باشد.

بدن انسان مدام در حال انجام واکنش‌های شیمیایی بسیاری است که تعدادی از آنها در مراحل مختلف به ویتامین‌ها نیاز دارند. اگر ویتامین‌های مورد نیاز در این واکنش‌ها تأمین نشود، ممکن است فرایند انجام آنها دچار اختلال شود و عملکرد بدن را با مشکل مواجه سازد.

اخیرا در فضای مجازی در مورد مکمل امگا ۳ و خصوصیت لاغر کننده بودن این مکمل با مصرف روزانه آن به مدت ۴۰ روز، ادعا‌های زیادی می‌شود و این قبیل تبلیغات باعث جلب اعتماد بسیاری از افراد شده است. اما این ادعا تا چه میزان واقعیت دارد؟

اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که همیشه به‌دنبال راه‌های ساده و مؤثر برای حفظ تناسب‌اندام و سلامت قلب‌تان می‌گردید، خبر خوبی برایتان داریم: طبق یک پژوهش جدید، تنها با تعویض چیپس، بیسکویت و کراکر با مغز‌های خام، می‌توانید به کاهش چربی شکمی و کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک کمک کنید.

ویتامین‌ها راهی برای پر کردن شکاف‌های غذایی، کاهش هوس، افزایش متابولیسم و افزایش قدرت هستند. منیزیم، آهن، ویتامین D و ۱۲ B از مهم‌ترین منابعی هستند که می‌توانند به شکل غیرمستقیم به روند کاهش وزن کمک کنند.

یافته‌های یک گروه بین‌المللی متشکل از ۲۴ پژوهشگر نشان می‌دهد احتمالاً میان آگونیست‌های گیرنده پپتید شبه گلوکاگون- ۱ (GLP ۱) که معمولاً در دارو‌هایی مانند اوزمپیک استفاده می‌شود و افزایش خطر ابتلا به افسردگی و شکل‌گیری افکار خودکشی ارتباط وجود دارد.

برخی از ویتامین‌ها خواصی دارند که می‌توانند به کاهش وزن و بهبود تناسب اندام کمک کنند، ولی کدام‌یک از آنها واقعا بهترین ویتامین‌ها برای کاهش وزن و لاغری هستند؟

برخی از مواد غذایی به دلیل ترکیب خاص خود می‌توانند نقش یک رژیم غذایی طبیعی را ایفا کنند.

سرکه سیب از سیب‌هایی که ابتدا خرد، تقطیر و سپس تخمیر شده‌اند، به دست می‌آید. می‌توان از آن در مقادیر کم استفاده کرد. این احتمال وجود دارد که سطوح بالای اسیداستیک یا شاید ترکیبات دیگر آن، مسئول مزایای سلامتی سرکه سیب باشد. اگرچه توصیه‌ها برای دوز متفاوت است، اما اغلب مصرف ۱ تا ۲ قاشق چای‌خوری قبل یا همراه غذا توصیه کرده‌اند.

میخک دارای خواص ضد چاقی است و مصرف آن به افرادی که قصد کاهش وزن دارند توصیه می‌شود.

رژیم فستینگ، که معمولاً با محدودیت شدید کالری همراه است، در سال‌های اخیر محبوب شده؛ اما ممکن است به دلیل یافته‌های جدید، جای خود را به روش‌های ساده‌تر و پایدارتری بدهد.

شیرینی‌ها و غذا‌های چرب، کم تحرکی، استرس و اختلال در عملکرد دستگاه گوارش، از عوامل مؤثر در بروز چاقی است و راهکار‌های طب ایرانی برای کنترل وزن، بسته به نوع مزاج پایه بیمار و مشکلات زمینه‌ای همراه متفاوت است.

کاهش وزن همیشه به‌عنوان یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های زندگی مدرن شناخته شده است.در حالی که بسیاری از ما تصور می‌کنیم برای لاغر شدن کافی است کمتر غذا بخوریم و بیشتر ورزش کنیم، دانش جدید نشان می‌دهد که عوامل بسیار پیچیده‌تری در این فرآیند نقش دارند؛ از جمله هورمون‌ها.

با رعایت چند نکته می‌توانید نه‌تنها از خوراکی‌هایی که در تعطیلات مصرف می‌کنید لذت ببرید، بلکه جلوی اضافه‌وزن خود را هم بگیرید.

چه برای شروع سال جدید و چه برای احساس سبکی و انرژی بیشتر، با ترکیبی مناسب از رژیم غذایی، ورزش و روتین‌های هوشمندانه، می‌توانید تنها در پنج روز تا سه کیلو وزن کم کنید.

مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن چای سیاه به کاهش وزن کمک می‌کند.

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد قهوه سیاه یا قهوه با شیر کم‌چرب و بدون شیرین‌کننده اضافه به کاهش وزن و از بین بردن چربی شکم کمک می‌کند.