برچسب - کاهش وزن

یافته‌های یک گروه بین‌المللی متشکل از ۲۴ پژوهشگر نشان می‌دهد احتمالاً میان آگونیست‌های گیرنده پپتید شبه گلوکاگون- ۱ (GLP ۱) که معمولاً در دارو‌هایی مانند اوزمپیک استفاده می‌شود و افزایش خطر ابتلا به افسردگی و شکل‌گیری افکار خودکشی ارتباط وجود دارد.

برخی از ویتامین‌ها خواصی دارند که می‌توانند به کاهش وزن و بهبود تناسب اندام کمک کنند، ولی کدام‌یک از آنها واقعا بهترین ویتامین‌ها برای کاهش وزن و لاغری هستند؟

برخی از مواد غذایی به دلیل ترکیب خاص خود می‌توانند نقش یک رژیم غذایی طبیعی را ایفا کنند.

سرکه سیب از سیب‌هایی که ابتدا خرد، تقطیر و سپس تخمیر شده‌اند، به دست می‌آید. می‌توان از آن در مقادیر کم استفاده کرد. این احتمال وجود دارد که سطوح بالای اسیداستیک یا شاید ترکیبات دیگر آن، مسئول مزایای سلامتی سرکه سیب باشد. اگرچه توصیه‌ها برای دوز متفاوت است، اما اغلب مصرف ۱ تا ۲ قاشق چای‌خوری قبل یا همراه غذا توصیه کرده‌اند.

میخک دارای خواص ضد چاقی است و مصرف آن به افرادی که قصد کاهش وزن دارند توصیه می‌شود.

رژیم فستینگ، که معمولاً با محدودیت شدید کالری همراه است، در سال‌های اخیر محبوب شده؛ اما ممکن است به دلیل یافته‌های جدید، جای خود را به روش‌های ساده‌تر و پایدارتری بدهد.

شیرینی‌ها و غذا‌های چرب، کم تحرکی، استرس و اختلال در عملکرد دستگاه گوارش، از عوامل مؤثر در بروز چاقی است و راهکار‌های طب ایرانی برای کنترل وزن، بسته به نوع مزاج پایه بیمار و مشکلات زمینه‌ای همراه متفاوت است.

کاهش وزن همیشه به‌عنوان یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های زندگی مدرن شناخته شده است.در حالی که بسیاری از ما تصور می‌کنیم برای لاغر شدن کافی است کمتر غذا بخوریم و بیشتر ورزش کنیم، دانش جدید نشان می‌دهد که عوامل بسیار پیچیده‌تری در این فرآیند نقش دارند؛ از جمله هورمون‌ها.

با رعایت چند نکته می‌توانید نه‌تنها از خوراکی‌هایی که در تعطیلات مصرف می‌کنید لذت ببرید، بلکه جلوی اضافه‌وزن خود را هم بگیرید.

چه برای شروع سال جدید و چه برای احساس سبکی و انرژی بیشتر، با ترکیبی مناسب از رژیم غذایی، ورزش و روتین‌های هوشمندانه، می‌توانید تنها در پنج روز تا سه کیلو وزن کم کنید.

مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن چای سیاه به کاهش وزن کمک می‌کند.

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد قهوه سیاه یا قهوه با شیر کم‌چرب و بدون شیرین‌کننده اضافه به کاهش وزن و از بین بردن چربی شکم کمک می‌کند.

کاهش وزن در ۳۰ روز، هدفی چالش‌برانگیز، اما قابل دستیابی است. با ترکیب یک برنامه غذایی سالم و یک برنامه ورزشی منظم، می‌توانید به نتایج چشمگیری دست پیدا کنید.

همه ما می‌دانیم که خوردن میوه‌ها به طور کلی برای سلامتی مفید است. میوه‌ها سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند که به بهبود عملکرد بدن کمک می‌کنند. می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی، بهبود هضم و حتی افزایش انرژی کمک کنند. همچنین، میوه‌ها می‌توانند به حفظ وزن سالم و کاهش خطر بیماری‌های مزمن کمک کنند.

تخم کتان سرشار از مواد غذایی و ویتامین‌هایی است که مصرف مقدار کمی از آن در طول روز می‌تواند نیاز ما به این مواد غذایی را رفع کند، بنابراین گنجاندن تخم کتان در رژیم غذایی روزانه فواید سلامتی متعددی از جمله تقویت سلامت قلب، بهبود فرایند هضم غذا و ارتقای سلامت پوست و مو را به همراه دارد.

نارنگی دارای مقدار زیادی منیزیم است و از این طریق در فعالیت ماهیچه‌ها، دستگاه گوارش و دستگاه عصبی مؤثر است. می‌توانید نارنگی را به عنوان یک میان‌وعده مصرف کنید، یا در آب‌میوه و اسموتی از آن استفاده نمایید. حتی می‌توان از نارنگی برای تهیه مربا یا تزئین سالاد استفاده کرد.

استفاده از تخم شربتی در محلول آب یکی از بهترین مواد برای کم کردن وزن است. دانه‌های ژلاتینی تخم شربتی بدون آنکه کالری داشته باشد تا مدت‌ها فرد را سیر نگه می‌دارد و به جای خوردن دارو‌های زیان آور برای کم کردن اشتها، می‌توان از تخم شربتی استفاده کرد.

بهترین راه برای از دست دادن این چربی‌های آزاردهنده به خصوص اگر طرفدار ورزش کردن نباشید چیست؟ نکته کلیدی در اینجا یک رژیم غذایی آگاهانه و مناسب است.

آیا دغدغه روزمرگی‌هایتان اضافه وزن است؟ و در تلاشی همیشگی برای لاغرشدن و اعمال رژیم‌های سخت و طاقت‌فرسا هستید؟

شاید فکر کنید یک جلسه ورزش سنگین در باشگاه اشتهایتان را باز می‌کند، اما محققان دریافته‌اند که ورزش‌های شدید مانند تمرین‌های «تناوبی‌تنشی» که اصطلاحا هیت (HIIT /High-intensity interval training) نامیده می‌شوند، واقعا می‌توانند احساس گرسنگی را کاهش دهند.