برچسب - بی ‌خوابی

وقتی خوابتان نمی‌برد این کار را هرگز نکنید!

وقتی خوابتان نمی‌برد این کار را هرگز نکنید!

هیچ چیز بدتر از این نیست که تمام روز را به انتظار خواب خوب و آرام شبانه بگذرانید، اما نیمه‌های شب به‌دلیلی از خواب بیدار شده و دوباره خواب‌تان نبرد. اتفاقی که در این مواقع می‌افتد تلاش بیهوده برای دوباره خوابیدن است و این تجربه‌ای است که بیشتر مردم سراسر جهان در آن مشترک هستند. البته برخی از افراد می‌توانند سریع به سرزمین خواب و رویا برگردند، اما بیشتر مردم معمولا تا صبح بیدار می‌مانند.

دارو‌های خواب آور می‌توانند مغز را کوچک کنند!

دارو‌های خواب آور می‌توانند مغز را کوچک کنند!

 به طور کلی تمام دارو‌های روانپزشکی دارای بعضی عوارض جانبی هستند و جز در مورد اختلالات ژنتیکی شدید و مزمن، مصرف بلندمدت آنها توصیه نمی‌شود.

چند راهکار موثر و تکنیکی برای فردای شب‌زنده‌داری

چند راهکار موثر و تکنیکی برای فردای شب‌زنده‌داری

طبق داده‌های مطالعه‌ای جدید افرادی که شب‌ها کمتر از شش ساعت می‌خوابند، ۵۲ درصد بیشتر احتمال دارد بر اثر ابتلا به بیماری قلبی جان خود را از دست بدهند.

عادت هایی که باعث بی‌خوابی می‌شود

عادت هایی که باعث بی‌خوابی می‌شود

بی‌خوابی شبانه برای افراد آزاردهنده است و تلاش برای یافتن علت دقیق کمبود خواب شاید دشوار باشد، اما گاهی اوقات عوامل ساده‌تری هستند که شما را بی‌خواب می‌کنند؛ کشف و شناسایی این موارد به شما در رفع اختلالات خواب کمک می‌کند.

این خوراکی‌ها شما را بی‌خواب می‌کنند

این خوراکی‌ها شما را بی‌خواب می‌کنند

غذا‌هایی که پیش از خواب می‌خوریم تأثیر مستقیمی بر کیفیت خواب و استراحت ما دارند.

بهترین راهکار برای مقابله با بی‌خوابی

بهترین راهکار برای مقابله با بی‌خوابی

بر اساس نتایج آزمایش‌های جدید، شاید یکی از مفیدترین راهکار‌ها برای مقابله با بی‌خوابی، کمی ورزش منظم باشد.

شما هم در تعطیلات دچار بی نظمی در خواب شده اید؟

شما هم در تعطیلات دچار بی نظمی در خواب شده اید؟

پزشکان و روانشناسان تاکید دارند همان قدر که خواب کوتاه می‌تواند سلامت انسان را به خطر بیندازد، پرخوابی و بی‌نظمی در خواب هم می‌تواند به سلامت جسم و روح آسیب بزند.

ورزش خطر بی‌خوابی را کاهش می‌دهد!

ورزش خطر بی‌خوابی را کاهش می‌دهد!

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد، حداقل دو بار در هفته ورزش کردن به طور قابل توجهی خطر بی‌خوابی را کاهش می‌دهد.

ارتباط بین کووید۱۹ و بی‌خوابی

ارتباط بین کووید۱۹ و بی‌خوابی

متخصصان در ویتنام ارتباط بین موارد ابتلا به کووید۱۹ و مشکلات خواب در بیماران را کشف کردند.

با خواندن این مقاله از بی‌خوابی شبانه نوزادان خوشحال هم می‌شوید

با خواندن این مقاله از بی‌خوابی شبانه نوزادان خوشحال هم می‌شوید

معمولاً پدر و مادر یک نوزاد شدن لذتبخش است، اما باید با خواب شب خداحافظی کنید چراکه نوزادتان اجازه خواب شب راحت به شما نمی‌دهد. شاید این بی خوابی‌ها برای شما آزاردهنده باشد و تلاش کنید تا به هر نحوی شده، نوزادتان را بخوابانید، اما تحقیقات دانشمندان نشان داد خوب است که نوزادتان، شما را بیدار نگه می‌دارد و خودش هم بیدار می‌ماند.

فواید لخت خوابیدن در زمستان که نمی‌دانستید !

فواید لخت خوابیدن در زمستان که نمی‌دانستید !

با نزدیک شدن به آخر‌های پاییز و نزدیکی زمستان، بسیاری از ما با لباس خواب کرکی و گرم به رختخواب می‌رویم؛ اما طبق گفته متخصصان، برهنه خوابیدن، حتی در فصول سرد هم فوایدی دارد.

بدخواب هستید ، این چند روش را امتحان کنید

بدخواب هستید ، این چند روش را امتحان کنید

محققان سوئدی می‌گویند کسانی که عادت دارند دیر وقت بخوابند و شب زنده داری کنند ۹۰ درصد بیشتر از افراد دیگر ممکن است به تنگی و سفتی رگ‌ها مبتلا شوند.

فایده باورنکردنی یک شب بی خوابی برای مغز

فایده باورنکردنی یک شب بی خوابی برای مغز

یک شب بی خوابی شاید بتواند باعث ایجاد یک اثر ضد افسردگی قوی شود و مغز را مجددا سیم کشی یا تنظیم دوباره کند. اما با گذشت زمان مشکلات کمبود خواب مزمن به سرعت شروع به غلبه بر این مزایا خواهند کرد.

با مصرف این خوراکی‌ها شب‌ها راحت بخوابید

با مصرف این خوراکی‌ها شب‌ها راحت بخوابید

مصرف انواع غذا‌های کامل و اتخاذ رژیم غذایی با گلیسمی پایین، راه‌های خوبی برای شروع بهبود کیفیت خواب هستند.

باید‌ها و نباید‌ها برای حل مشکل بی‌خوابی

باید‌ها و نباید‌ها برای حل مشکل بی‌خوابی

آیا در خواب رفتن مشکل دارید؟ آیا شب‌ها برای مدت طولانی بی‌خواب می‌شوید؟ آیا این مشکلات خواب باعث می‌شود در طول روز احساس خستگی، بی‌حالی یا فرسودگی کنید؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید. متخصصان استرالیایی در این مطالعه گفته‌اند که حدود ۱۲ تا ۱۵ درصد از بزرگسالان این کشور بی خوابی مزمن دارند.

چطور از شر بی‌خوابی و اضطراب خلاص شویم؟

چطور از شر بی‌خوابی و اضطراب خلاص شویم؟

برخی نکات مفید وجود دارد که رعایت آن‌ها، مانع از بی خوابی و اضطراب شما می‌شود.

شب زنده‌داری باعث دیابت می‌شود!

شب زنده‌داری باعث دیابت می‌شود!

تا دیروقت بیدار ماندن برای برخی افراد طبیعی است. اما شب زنده داری ممکن است برای سلامتی هزینه داشته باشد.

با خواص جوانه گندم آشنا شوید | ضد پیری و تقویت‌کننده سیستم ایمنی

با خواص جوانه گندم آشنا شوید | ضد پیری و تقویت‌کننده سیستم ایمنی

جوانه گندم خواص و فواید بی‌نظیری دارد، این محصولی گیاهی و شگفت‌انگیز خواص فوق‌العاده‌ای دارد و با افزوده شدن به سالاد و غذاهای دیگر می‌تواند مواد مغذی خود را به شکل موثرتری آزاد کند.

پربیننده‌ترین اخبار آخرین اخبار