تمرین

آبی پوشان پس از برگزاری یک اردوی یک هفته‌ای در جزیره کیش روز گذشته به تهران بازگشتند تا خود را برای دیدار هفته آینده در لیگ برتر آماده کنند.  

تیم فوتبال استقلال در چارچوب رقابت‌های هفته دوم لیگ برتر امروز (سه‌شنبه، ۴ شهریور) به مصاف ذوب‌آهن خواهد رفت.

تمرین ات انفرادی علیرضا جهانبخش در کمپ فاینورد را ببینید.

تمرین جالب بازیکنان پرسپولیس پیش از شروع فصل را ببینید.

بر اساس آخرین خبر از محل تمرین پرسپولیس، سردار دورسون مهاجم اهل ترکیه قرمز‌ها ساعتی پیش خود را به وحید هاشمیان معرفی کرد تا همه را غافلگیر کند. این در حالی است که او در صفحه اینستاگرامش تصاویری از اقامت کوتاه در بودروم را منتشر کرده بود.

دروازه‌بان‌های استقلال امروز اولین جلسه تمرین ی خود را با مربی جدید پشت سر گذاشتند.

با هماهنگی‌های صورت گرفته از این پس زمین شماره چهار آزادی به مدت یک فصل فوتبالی در اختیار کادرفنی تیم بزرگسالان استقلال خواهد بود.

مجوز آغاز دوباره تمرین ات تیم‌های باشگاهی و همچنین فعالیت مدارس و آکادمی‌های فوتبال در استان تهران صادر شد.

رییس فدراسیون فوتبال اعلام کرد: با توجه به اینکه باید شش هفته به تیم‌ها از شروع تمرین ات فرصت داده شود، لیگ برتر روز چهاردهم مرداد آغاز نمی‌شود، زیرا با توجه به شرایط موجود تمرین ات تیم‌ها تعطیل بود.

با توجه به شرایط موجود و به منظور حفظ امنیت بازیکنان، مربیان و عوامل اجرایی، کلیه تمرین ات مدارس و باشگاه‌های فوتبال، فوتسال و فوتبال ساحلی استان تهران تا اطلاع ثانوی تعطیل شد.

با صلاحدید کادر فنی تیم استقلال تمرین امروز این تیم تعطیل شد.

کادر فنی استقلال به بازیکنان این تیم استراحت داد و آبی‌پوشان امروز (دوشنبه) تمرین نخواهند داشت.

در روز‌های گذشته گمانه‌زنی‌های بسیاری پیرامون باشگاه پرسپولیس و دو بازیکن تاثیرگذار این تیم بوده است.

هفته ۲۶ لیگ برتر آخر هفته جاری برگزار می‌شود و تیم‌های لیگ برتری طی روز‌های چهارشنبه، پنج‌شنبه و جمعه مقابل هم صف‌آرایی می‌کنند. بازی بزرگ پرسپولیس و سپاهان نیز ساعت ۱۸:۰۰ روز جمعه ۲۹ فروردین برگزار می‌شود.

تیم فوتبال استقلال روز شنبه، ۹ فروردین در چارچوب رقابت‌های هفته بیست‌وچهارم لیگ برتر به مصاف خیبر خرم‌آباد رفت که در نهایت با نتیجه یک بر یک به تساوی دست یافت.

البته که امروز قرار است آخرین تمرین استقلال در سال ۱۴۰۳ برگزار شود تا از حداکثر فرصت ممکن برای حفظ آمادگی جسمانی و تعطیلات کمتر برای این تیم استفاده شود. 

تیم فوتبال استقلال شب گذشته در دور رفت مرحله یک هشتم نهایی لیگ نخبگان آسیا مقابل النصر عربستان به تساوی بدون گل رسید.

برای حفظ سلامت بدن و تقویت عضله سازی مجبور نیستید روزانه ساعت‌ها ورزش کنید. فقط باید هوشمندانه تمرین بدنی داشته باشید.

رسیدن به تناسب اندام و کاهش چربی‌های اضافی بدن یکی از اصلی‌ترین دغدغه‌های بسیاری از زنان است. در حالی که ورزش‌های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد، بدنسازی به عنوان یکی از مؤثرترین ورزش‌ها برای چربی‌سوزی و تناسب اندام شناخته می‌شود.

پلانک (Plank) پلانک یکی از بهترین تمرین ات برای تقویت عضلات شکم است. برای شروع، روی آرنج‌ها و انگشتان پا قرار بگیرید و سعی کنید بدن خود را کاملاً صاف و بدون قوس نگه دارید. شکم خود را به داخل کشیده و پایداری بدن را حفظ کنید. این وضعیت را برای ۳۰ ثانیه تا یک دقیقه نگه دارید.