برچسب - پروتئین

این مواد غذایی پروتئین بیشتری از تخم مرغ دارند

این مواد غذایی پروتئین بیشتری از تخم مرغ دارند

بدن برای بسیاری از عملکرد‌های مختلف به پروتئین نیاز دارد که به تنظیم اندام‌ها و بافت‌ها کمک می‌کند، از ساختار سلولی پشتیبانی می‌کند، عملکرد ایمنی را بهبود می‌بخشد و حرکت فیزیکی را تسهیل می‌کند.

با این پروتئین مغزتان را جوان نگه دارید!

با این پروتئین مغزتان را جوان نگه دارید!

این حقیقت بر کسی پوشیده نیست که با افزایش سن، بدن ما و همه قوای آن تغییر می‌کند. مغز نیز از این قاعده طبیعی جدا نیست.

نخود بهترین جایگزین برای گوشت است!

نخود بهترین جایگزین برای گوشت است!

هزاران سال است که کشور‌های خاورمیانه نخود را می‌کارند و می‌خورند. طعم نخود مثل آجیل است و با انواع غذا‌ها و مواد خوراکی خوشمزه می‌شود.

پروتئین چگونه در کاهش وزن نقش بازی می‌کند؟

پروتئین چگونه در کاهش وزن نقش بازی می‌کند؟

پروتئین برای عملکرد‌های بدن لازم است و می‌توانید آن را در انواع غذا‌ها پیدا کنید، از لبنیات کم‌چرب گرفته تا توفو. اما همه منابع پروتئین کیفیت یکسان ندارند.

نقش مهم پروتئین در حفظ سلامت اندام‌ها

نقش مهم پروتئین در حفظ سلامت اندام‌ها

بدن ما به پروتئین نیاز دارد تا سالم بماند و این ماده غذایی در حفظ سلامت اندام‌ها و بخش‌های مختلفی از بدن از جمله ماهیچه‌ها، بافت‌ها، استخوان و پوست و مو نقش دارد.

چه زمانی پروتئین بخوریم بهتر است

چه زمانی پروتئین بخوریم بهتر است

سوء تغذیه، رژیم خوراکی ناسالم و رژیم‌های خوراکی سخت و سنگین بدون پروتئین سبب عارضه‌های مختلف بر سلامت بدن می‌شود.

نابودی سرطان با این پروتئین امکان‌پذیر است؟

نابودی سرطان با این پروتئین امکان‌پذیر است؟

یکی از منابع پروتئین ی که ممکن است انتظار نداشته باشید مزایای بالقوه ضد سرطانی دارد پروتئین آب پنیر است که در حمایت از سیستم ایمنی و مبارزه با سرطان نقش دارد.

این گیاه اندازه شیر گاو پروتئین دارد

این گیاه اندازه شیر گاو پروتئین دارد

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد شاخه‌های گیاه بامبو سرشار از پروتئین بالا و از این منظر شبیه به شیر گاو است. این یافته‌ها می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌هایی مانند چاقی، دیابت و سرطان کمک کند.

هر مرد و زن به طور دقیق روزانه چقدر باید پروتئین بخورند ؟

هر مرد و زن به طور دقیق روزانه چقدر باید پروتئین بخورند ؟

یک زن به طور متوسط به ۴۵ گرم پروتئین در روز و یک مرد به ۵۵ گرم پروتئین در روز نیاز دارد. به افراد توصیه می‌شود که در هر وعده غذایی ۱۵ تا ۲۰ گرم پروتئین مصرف کنند. نتایج تحقیقات نشان می‌دهند که ما باید پروتئین مصرفی خود را در طول روز تقسیم کنیم نه آن که بیش‌ترین سهم پروتئین مصرفی خود را هنگام وعده شام بخوریم.

این گیاهان جایگزین مناسبی برای گوشت هستند

این گیاهان جایگزین مناسبی برای گوشت هستند

اغلب مواد غذایی گیاهی، پروتئین کمتری نسبت به مواد غذایی حیوانی دارند. با این حال می‌توانند بخش قابل توجهی از پروتئین مورد نیاز بدن گیاهخواران را تامین کنند.

این خوارکی‌ها کودکان را بلندقدتر می‌کند

این خوارکی‌ها کودکان را بلندقدتر می‌کند

پروتئین یکی از بهترین مواد مغذی برای رشد و افزایش قد در کودکان است همچنین پروتئین یکی از مواد مغذی مهم برای سلامت ماهیچه‌ها، استخوان‌ها، پوست، بافت‌ها و تمام اندام‌های بدن محسوب می‌شود.

۷ نشانه کمبود پروتئین را بشناسیم

۷ نشانه کمبود پروتئین را بشناسیم

پروتئین بلوک سازنده عضلات، پوست، آنزیم‌ها و هورمون‌ها است و نقش اساسی در تمام بافت‌های بدن ایفا می‌کند. امروزه منابع مختلف پروتئین در دسترس هستند و بیشتر غذا‌ها نیز مقدار پروتئین قابل قبولی در خود دارند. با این حال، برخی از افراد ممکن است هنوز دچار کمبود پروتئین باشند. کمبود پروتئین می‌تواند تقریباً بر تمام جنبه‌های عملکرد بدن تأثیر بگذارد و با علائم زیادی همراه باشد.

۷ مورد از بهترین منابع دریافت پروتئین با کمترین میزان کالری

۷ مورد از بهترین منابع دریافت پروتئین با کمترین میزان کالری

یکی از سه درشت‌مغذی اصلی که بدن در کنار مصرف کربوهیدرات و چربی به آن نیاز دارد، پروتئین است؛ که به بهبود عملکرد سیستم ایمنی، ساخت و حفظ توده عضلانی، سیر نگه داشتن و مدیریت وزن کمک می‌کند.

پروتئین گیاهی؛ محافظ زنانی که پا به سن می‌گذارند

پروتئین گیاهی؛ محافظ زنانی که پا به سن می‌گذارند

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که رژیم غذایی غنی از پروتئین ، به‌ویژه پروتئین گیاهی، بر سلامت زنانی که پا به سن می‌گذارند موثر است.

خوردن پروتین هم ترسناک شد | با هر لقمه ، چند گرم پلاستیک هم میل می‌کنیم !

خوردن پروتین هم ترسناک شد | با هر لقمه ، چند گرم پلاستیک هم میل می‌کنیم !

ما این پلاستیک‌ها را طوری طراحی کرده‌ایم که تا قرن‌ها، اگر نگوییم هزاره‌ها، پایدار باشند و باید این نقص طراحی را در نظر گرفت.

برنامه مهم غذایی برای زنان | 4 منبع پروتئینی را حتما بدانید

برنامه مهم غذایی برای زنان | 4 منبع پروتئین ی را حتما بدانید

بهتر است بدانید که فقط نصف پیمانه از جو دوسر حدود ۵ گرم پروتئین به بدن می‌رساند. جو دوسر، علاوه بر داشتن پروتئین ، منبع خوبی برای دریافت منیزیم، روی و فولات است، درحالی که همه این ترکیبات برای بدن خانم‌ها ضروری هستند.

خوردن بادام برای چه افرادی مضر و خطرناک است؟

خوردن بادام برای چه افرادی مضر و خطرناک است؟

بدن برخی افراد نسبت به خوردن بادام حساس است و واکنش آلرژیک نشان می‌دهد که می‌تواند خطرناک باشد.

علت آب شدن ماهیچه‌های بدن چیست؟

علت آب شدن ماهیچه‌های بدن چیست؟

برخی افراد نگران عضلات بدنشان هستند که به خوبی ماهیچه سازی در بدنشان انجام نگیرد و سوالات زیادی در این مورد دارند که جواب آن‌ها بسیار ساده است.

برای پیش‌گیری از ابتلا به «بیماری شاهان» این غذا‌ها را نخورید

برای پیش‌گیری از ابتلا به «بیماری شاهان» این غذا‌ها را نخورید

قرس یک بیماری التهابی در مفاصل است که با حملات ناگهانی و دردناک بروز می‌کند.

پربیننده‌ترین اخبار آخرین اخبار