چند توصیه مهم برای کسانی که مکمل های دارویی مصرف می‌کنند
مصرف مکمل های دارویی در سال‌های اخیر در کشور روند افزایشی داشته است به طوری که سالانه حدود ۲۵۰ میلیون عدد از مکمل های دارویی، غذایی و فرآورده‌های گیاهی در کشور از سوی سازمان غذا و دارو شناسه‌گذاری می‌شود.
برای نتیجه گرفتن در این زمان‌ها ویتامین بخورید!
هنگام مصرف مکمل های تغذیه‌ای باید زمان مناسب آنها را انتخاب کنید.
این مکمل حتما همراه با غذا مصرف شود
ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان اصلی در بدن عمل می‌کند و برای جریان خون سالم و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است.
مصرف این دو مکمل با هم ممنوع!
بعضی مکمل ها اگر با یکدیگر مصرف بشوند ممکن است یکی از آنها جذب دیگری را کاهش دهد.
خطر مصرف همزمان این دو مکمل
ترکیب مکمل ها معمولاً در عملکرد آنها اختلال ایجاد نمی‌کند و حتی در برخی موارد شاید مفید باشد، برای مثال ویتامین C به جذب آهن کمک می‌کند. اما با این حال، برخی مکمل ها ممکن است در صورت مصرف همزمان، با یکدیگر تداخل داشته باشند؛ از جمله: مس و روی (زینک).
مکمل ها و ویتامین‌های پرمصرف در ایران کدامند؟
طیف مکمل ها و ویتامین‌های مصرفی کشور وسیع است، اما در این میان فرآورده‌های مورداستفاده در حفظ سلامت عمومی بدن مانند مولتی ویتامین‌ها پرمصرف‌ترین‌ها هستند.
چه موقع از روز ویتامینD بخوریم؟!
در بدن اکثر افراد کمبود ویتامین D به چشم می‌خورد به همین دلیل یکی از رایجترین مکمل های غذایی که مورد مصرف قرار می‌گیرد این ویتامین است.
اگر می‌خواهید بیشتر عمر کنید این ۳ مکمل را فراموش نکنید
در کنار عاداتی، چون ورزش، پرهیز از استعمال دخانیات، فعال نگه‌داشتن مغز و رژیم غذایی سالم، مصرف برخی مکمل های خاص در رژیم غذایی نیز ممکن است در افزایش طول عمر مفید باشد:
سوغاتی خوارکی که به‌تازگی از خارج می‌آید
این روز‌ها ویتامین‌ها و مکمل ها جای دیگر سوغاتی‌ها را در چمدان مسافرانی که از خارج می‌آیند گرفته است
قوی‌ترین مکمل غذایی که می‌تواند جایگزین وعده غذایی شود
از جمله خاصیت مویز می‌توان به مواردی مانند تصفیه خون، جلوگیری از پیری پوست، درمان پوکی استخوان، درمان ریزش مو، جلوگیری از سفیدی مو، درمان کم خونی، کاهش کلسترول بد خون، کنترل فشار خون، کنترل گرسنگی، حفظ سلامت دندان، درمان اختلال جنسی، رفع اختلال نعوظ، درمان تب، مفید برای چشم، تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود هضم غذا، بهبود سیستم عصبی، سم زدایی از بدن، سلامت دستگاه تنفسی، سلامت قلب،…
گروه مکمل و ویتامین‌های غذایی که نباید با هم مصرف شوند
درک اینکه کدام ویتامین‌ها و مکمل ها هرگز نباید با هم ترکیب شوند می‌تواند به بهینه سازی اثربخشی آنها و جلوگیری از خطرات بالقوه سلامتی کمک کند.
در مصرف این مکمل زیاده‌روی کنید قلبتان آسیب می‌بیند
استفاده از مکمل ها برای تامین مواد مورد نیاز بدن، در صورت تشخیص پزشک، بسیار مهم می باشد. اما زیاده روی در برخی مکمل ها می توانند حتی به ضرر قلب نیز باشند.
ویدیو | بلایی که مکمل بدنسازی سر قلب مرد جوان آورد
مصرف مکمل های بدنسازی پروتئین و کراتین منجر به آسیب دیدگی رگ‌های قلبی می‌شود.
علت آب شدن ماهیچه‌های بدن چیست؟
برخی افراد نگران عضلات بدنشان هستند که به خوبی ماهیچه سازی در بدنشان انجام نگیرد و سوالات زیادی در این مورد دارند که جواب آنها بسیار ساده است.
یک مکمل محبوب ورزشی که فعالیت بدنی را تقویت می‌کند
اگر سالم هستید و هیچ مشکل مرتبط قلب، کلیه یا کبد ندارید، می‌توانید از مکمل های محبوب ورزشی استفاده کنید.
بهترین زمان مصرف قرص‌های ویتامین + عکس
در یک اینفوگرافیک بهترین زمان مصرف انواع قرص‌های ویتامین و مواد معدنی توضیح داده شده است.
هشدار | این مکمل ها را زیاد بخورید سرطان می‌گیرید!
مصرف ویتامین‌های رایج می‌تواند باعث رشد رگ‌های خونی سرطانی شود.
هشدار | مصرف این مکمل ها از ۴۰ سالگی ممنوع!
مردان از بعد از چهل سالگی نباید بعضی از مکل‌ها را بخورند چون باعث ناتوانی جنسی و اختلالات دیگر می‌شد.
مردان میانسال باید چه مکمل هایی مصرف کنند
محققان دانشگاه ایالتی اورگان طی مطالعات جدید خود دریافتند:مصرف روزانه ویتامین و مکمل ها تأثیر مثبتی بر نشانگر‌های تغذیه‌ای در مردان مسن دارد. به همین دلیل به مردان توصیه می‌شود از دوره میانسالی مصرف مکمل های معدنی و ویتامین را با نظر پزشک شروع کنند.
زنان بالای ۵۰ سال چه مکمل هایی بخورند؟
استفاده از مکمل های مناسب باعث پیری سالم و افزایش سلامتی زنان بالای ۵۰ سال می‌شود.