کمبود ویتامین سی میتواند در ساختار ناخنها هم خلل ایجاد کند که باعث ایجاد ناخنهای قاشقی شکل میشود که نازک و شکننده هستند. در این حالت ممکن است لکهها یا خطوط قرمز بر روی ناخن وجود داشته باشند که ناشی از خونریزی رگهای ظریف است.
سیستم ایمنی شبکه دفاعی طبیعی بدن متشکل از سلول ها، بافتها و اندامهایی است که به محافظت از بدن در برابر باکتری ها، ویروس ها، قارچها و سایر مواد مضر کمک میکند.
متخصصان بر این باورند که پرتقال حاوی فیبرهای غذایی مفید، ویتامینها و گلوکز است که بدن آنها را به کندی جذب میکند و آن را به یک خوراکی مهم برای کسانی که میخواهند از شر اضافه وزن خلاص شوند، تبدیل میکند.
لیمو فواید متعددی برای سلامت بدن دارد. این میوه با داشتن مقدار زیادی ویتامین ث خطر بیماری قلبی را کاهش میدهد، سیستم ایمنی را تقویت میکند و همچنین در مدیریت وزن موثر است.
بررسیها نشان میدهد که داشتن یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، برای سلامت پوست مفید است. دریافت ریزمغذیهایی مانند بیوتین، ویتامینهای A و C و روی از طریق مواد غذایی، ناخنها، پوست و موی سالمتری را برای شما به ارمغان میآورد. از طرفی، تقریباً هرگونه کمبود تغذیهای، مانند کلسیم یا آهن، میتواند بر تأثیر منفی بر سلامت پوست و مو داشته باشد.
اگر به متخصصان مراجعه کنید حتما جواب میدهند که نوشیدن جوشان C با معده خالی کار خوبی نیست؛ دلیل آن هم این است که جوشان C یا به طور کل ویتامین C خاصیت اسیدی دارد، بنابراین باعث تحریک معده میشود.
سیبزمینی یک منبع عالی از پتاسیم است و فواید زیادی مخصوصا برای آقایان دارد، از این رو بهتر است آقایان بیشتر این ماده غذایی را مصرف کنند.
در حالی که دریافت ویتامین C کافی، برای یک سیستم ایمنی سالم ضروری است، میوههای بسیار اسیدی مانند پرتقال برای گلودرد مضر هستند
ویتامینها ریزمغذیهایی هستند که بدن برای انجام یکسری فعالیتهای طبیعی به آنها نیاز دارد و لازم است از طریق مواد غذایی وارد بدن شوند. اما کمبود آنها چه نشانههایی دارد؟
سیستم ایمنی بدن فاکتوری بسیار مهم برای جلوگیری یا محدود کردن بیماری ها است و بدون آن، مقاومت در برابر حملات عوامل بیماریزا مانند باکتری، ویروس، انگل ها و غیره، ممکن نخواهد بود. سیستم ایمنی ما از سلول ها، اندام ها، پروتئین ها و بافت های مختلفی در سراسر بدن تشکیل شده است و می تواند بافت سالم از ناسالم و یا سلول های خودی را از غیر خودی تشخیص دهد.
ویتامینC ، یک مکمل غذایی پر مصرف و یک ماده آنتی اکسیدان خوب است که از آسیب رادیکالهای آزاد به سلول ها و بروز بدخیمی هایی مثل سرطان پیشگیری می کند.