چند راهکار ساده برای اینکه قدبلند شوید

چراکه قدبلندی همواره به عنوان فاکتوری در زیبایی اندام محسوب می‌شد. اما سوال اینجاست که آیا می‌توان در بزرگسالی هم قد را افزایش داد ؟

 بیشترین میزان افزایش قد در دوران بلوغ افراد رخ می‌دهد. به طور معمول، رشد در دختران زودتر از پسران شروع می شود و در حدود ۱۶ سالگی متوقف می شود. پسرها در پایان نوجوانی دچار افزایش ناگهانی قد می‌شوند. مسئله‌ای که ذهن افراد را درگیر کرده افزایش قد پس از نوجوانی است.

عواملی که در افزایش قد دخیل هستند عبارتند از عوامل ژنتیکی و عوامل غیرژنتیکی.

• در خصوص عوامل ژنتیکی باید گفت که قد، خصوصیتی چندژنی است. یعنی گروهی از ژن‌ها روی آن اثر دارند. اگر در خاندان شما افراد بلندقدی وجود داشته باشند این شانس وجود دارد که ژن بلندی قد به شما هم رسیده باشد. در مورد عوامل غیرژنتیکی مواردی چون قرار گرفتن در معرض دود تنباکو در زمان جنینی، بیماری زمان کودکی یا بلوغ، کیفیت مراقبت‌های پس از تولد و وزن پایین هنگام تولد دخیل هستند.

با ذکر این موارد اگر باز هم خواهان این هستید که قدتان را افزایش دهید باید بدانید که راهکارهای طبیعی برای این کار وجود دارند.

ا- دوری از عواملی م رشد قد را مختل می‌کنند. الکل و مواد مخدر دو مورد از رایج‌ترین عوامل مانع رشد هستند که باید به هر قیمتی از آنها اجتناب کنید چرا که مخل رشد عادی شما خواهند بود. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف استروئیدها در سنین پایین هم می‌تواند رشد را متوقف کند. بنابراین اگر نوجوان هستید باید از این مواد هم دوری کنید. اینها صفحه‌ رشد شما را بسته و به این ترتیب رشد استخوانی را متوقف می‌کنند.

۲- خواب کافی داشته باشید. شاید به نظرتان ساده به نظر برسد اما نداشتن خواب کافی شما را کوتاه قد می‌کند. خواب مناسب اهمیت زیادی دارد چون بدن در هنگام خواب رشد کرده و بافت نو تولید می‌کند. مغز ما به خصوص زمانی که در حالت امواج آهسته و چرخه‌های عمیق خواب هستیم هورمون رشد انسانی ترشح می‌کند.

۳- مواد غذایی سالم بخورید. داشتن رژیم غذایی سالم در افزایش قد تاثیر به سزایی دارد. ویتامین دی، کلسیم، روی و استفاده از مصرف پروتئین کافی هم لازم است تا بدن‌تان آجر کافی برای بالا بردن ساختمان قامت شما داشته باشد. اگر به هر دلیلی قادر نیستید مواد غذایی لازم برای رشد خود را از طریق غذا دریافت کنید می‌توانید به سراغ مواد دارویی مکمل بروید.

۴- به طور منظم  ورزش کنید. هرچه بدن فعال‌تر باشد مواد غذایی بیشتری جذب می‌کند. افزایش دریافتی مواد غذایی هم به معنای رشد است. به علاوه، ورزش منظم به تحریک هورمون‌های رشد هم کمک می‌کند. ورزش منظم اگر همراه با رژیم غذایی متعادل و خواب کافی باشد به بلندتر شدن قد شما کمک می‌کند.

۵- بدن خود را صاف نگه دارید. افراد زیادی عادت دارند موقع نشستن پشت کامپیوتر یا وقتی از گجت‌هایی مثل گوشی تلفن استفاده می‌کنند بد بنشینند. این عادت در طول زمان باعث خم شدن ستون فقرات می‌شود. این حالت خمیدگی روی قد شما اثر گذاشته و باعث می‌شود کوتاه‌تر از چیزی که واقعا هستید به نظر برسید. پس سعی کنید در همه حال بدنتان را صاف نگه دارید.

۶- به پزشک مراجعه کنید. اگر خواهر و برادرهای‌تان در سن شما حسابی رشد کرده‌اند اما به نظر می‌رسد شما قرار نیست از اینکه هستید بلندتر شوید، شاید بد نباشد به یک پزشک مراجعه کنید. مشکلاتی که باعث نقص در رشد انسان شوند زیاد رایج نیستند اما وجود دارند. یک متخصص سلامت به شما کمک می‌کند با این مشکلات برخورد کرده و شانس‌تان را برای رشد تا حداکثر رشد بالقوه‌ی خود بالا ببرید.