عوامل مهم در کاهش سطح ویتامین B ۱۲

کمبود ویتامین B۱۲ در بدن علائمی را از خود نشان می‌دهد.

کمبود این ویتامین می‌تواند علائمی مانند ضعف و خستگی مداوم، بی‌حسی یا گزگز در دست‌ها و پاها، مشکلات حافظه، پوست زرد یا رنگ‌پریده و تورم زبان را ایجاد کند.

در ادامه به بررسی عوامل اصلی که باعث کاهش سطح ویتامین B ۱۲ در بدن می‌شوند، می‌پردازیم:

عوامل مهم در کاهش سطح ویتامین B ۱۲:
۱. پیروی از رژیم غذایی گیاه‌خواری
افرادی که رژیم‌های گیاه‌خواری دارند بیشتر از دیگران در معرض کمبود ویتامین B ۱۲ قرار می‌گیرند؛ چرا که این ویتامین عمدتاً در مواد غذایی حیوانی مانند گوشت، تخم‌مرغ و لبنیات وجود دارد.

۲. مشکلات گوارشی
بیماری‌های گوارشی مانند گاستریت، کرون و سلیاک مانع از جذب صحیح ویتامین B ۱۲ در بدن می‌شوند.

۳. افزایش سن
با افزایش سن، میزان تولید اسید در معده کاهش می‌یابد. این اسید برای جذب ویتامین B ۱۲ از مواد غذایی ضروری است؛ به همین دلیل افراد مسن بیشتر در معرض خطر کمبود ویتامین B ۱۲ هستند.

۴. مصرف بعضی از دارو‌ها
بررسی‌ها نشان می‌دهد که دارو‌هایی مانند متفورمین می‌توانند در جذب ویتامین B ۱۲ اختلال ایجاد کنند.

۵. بیماری‌های خودایمنی
کم‌خونی همولیتیک نوعی بیماری خودایمنی است که در آن بدن به سلول‌های مورد نیاز برای جذب ویتامین B ۱۲ حمله می‌کند. اگر این بیماری درمان نشود، کمبود ویتامین B ۱۲ تشدید خواهد شد.

نتیجه‌گیری:
برای جلوگیری از کمبود ویتامین B ۱۲، توجه به رژیم غذایی مناسب، کنترل بیماری‌های گوارشی، مراجعه به پزشک برای بررسی دارو‌های مصرفی و مدیریت بیماری‌های خودایمنی امری ضروری است.