خواب

امروزه تخت خواب ‌های مدرن آپشنال با طراحی زیبا، امکانات هوشمند و راحتی بی‌نظیر، به گزینه‌ای ایدئال برای خانه‌های امروزی تبدیل شده‌اند.

اگر شب‌ها خسته می‌ خواب ید اما صبح همچنان بی‌حال از خواب بلند می‌شوید، ممکن است دلیلش چند اشتباه ساده اما رایج باشد. از نور آبی موبایل گرفته تا دمای نامناسب اتاق و صدای تخت،همه عواملی هستند که بی‌سروصدا کیفیت خواب شما را پایین می‌آورند. در این مقاله، با ۷ عامل پنهان که « خواب راحت شب» را از شما می‌گیرند آشنا می‌شوید و یاد می‌گیرید چگونه آن‌ها را اصلاح کنید.

با افزایش سن، الگو‌های خواب افراد دستخوش تغییراتی می‌شوند که ریشه در فرآیند‌های طبیعی بدن، تغییرات مغزی و کاهش حساسیت به محرک‌های زمانی دارند.

خواب ، بنیاد سلامت جسمی و روانی ماست. اما در دنیای پر از فناوری امروز، یک عامل به ظاهر بی ضرر به نام تلفن همراه، به تهدیدی برای این رکن اساسی تبدیل شده است. آیا امواج ساطع شده از این دستگاه‌های پرکاربرد واقعاً می‌توانند خواب آرام ما را مختل کنند؟

ترند جنجالی «چسب زدن دهان هنگام خواب » که به تازگی در پلتفرم‌هایی مانند تیک‌تاک (TikTok) و سایر شبکه‌های اجتماعی محبوب شده، اکنون با انتقاد جدی پزشکان و دانشمندان کانادایی مواجه شده است.

اکثر ما معمولاً بعد از چند بار پوشیدن، لباس‌هایمان را می‌شویم، اما آیا همین کار را برای ملحفه‌های خود انجام می‌دهیم؟ ما زمان زیادی را روی ملحفه‌هایمان می‌گذرانیم این زمان تقریبا بین ۶ تا ۹ ساعت در شبانه روز است. 

این مطالعه می‌گوید که الگوی خواب می‌تواند یک عامل قابل تغییر باشد، که خطر زوال عقل را در افراد افسرده افزایش می‌دهد.

کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین‌ها می‌تواند باعث بروز مشکل بی خواب ی شود.

شیر خوردن قبل از خواب ، عادتی دیرینه است که بسیاری آن را آرام بخش می‌دانند. اما آیا این عادت برای سلامت و خواب شما مفید است؟

آیا خودتان را در حال خمیازه‌های مکرر می‌بینید؟ آیا برای گذر از بعدازظهر کاری تان به سومین یا حتی چهارمین فنجان قهوه نیاز دارید؟ متخصصان می‌گویند چنین نشانه‌هایی هشدار‌هایی خطرناک برای سلامت تلقی می‌شوند و باید آن‌ها را جدی گرفت.

انتخاب تعداد بالش مناسب برای خواب ، تأثیر زیادی بر کیفیت استراحت و راحتی بدن شما دارد، به ویژه اگر مشکلات جسمی خاصی داشته باشید.

آیا تا به حال شب‌ها در رخت خواب دراز کشیده‌اید و با خود فکر کرده‌اید چرا خواب تبدیل به رؤیایی دست‌نیافتنی شده است؟

در این محتوا با مسائل گوناگونی در رابطه با دلیل صدا دادن تخت خواب چوبی و باورهای غلط در این زمینه به همراه دلایل اصلی و ... آشنا خواهیم شد.

 یورو نیوز نوشت: آکادمی پزشکی خواب آمریکا در گزارشی جدید از خواب ‌آلودگی به عنوان «یک نگرانی جدی سلامت عمومی با پیامد‌های گسترده» یاد کرده است.

همان‌طور که گفتیم همه خواب ‌ها، معنی خاصی ندارند. بسیاری از آنها از نظر معبران اعتبار خاصی ندارند.

خواب منقطع می‌تواند نشانه بیماری کبدی باشد محققان دریافتند این افراد در شب زیاد از خواب بیدار می‌شوند و سپس مدت بیشتری بیدار می‌ماندند تا خواب شان ببرد. این بیماران همچنین گزارش دادند که مدت زمان بیشتری طول می‌کشد تا به خواب بروند.

یکی از مهم‌ترین علت‌های کابوس یا بختک، رسیدن اصطلاحاً بخارات و گاز‌های اخلاط غلیظ به مغز است. اخلاط بعد از غذا خوردن در بدن ما شکل می‌گیرند؛

خواب خوب شبانه کلید یک روز پرانرژی است، اما خواب یدن همیشه هم کار آسانی نیست. شاید برایتان پیش آمده که فکرتان درگیر باشد یا مدام از این پهلو به آن پهلو شوید و در نهایت صبح با چشمانی خسته و بدنی کوفته از خواب بیدار شوید.

سیب منبع عالی فیبر است و همین باعث می‌شود که این میوه قند پایینی داشته باشد، به این معنی که سطح قند خون را به میزان ناچیزی افزایش می‌دهد. علاوه بر فیبر، مواد مغذی دیگری در سیب وجود دارند که بدن برای داشتن خواب ی آرام به آنها نیاز دارد.

از خواب پریدن و ناگهان بیدار شدن از خواب با احساسی مثل سقوط در حالت خواب یا.. همراه است. این احساس ممکن است باعث ترس و اثر منفی بر روی سیستم عصبی شود.