مصرف مکملهای دارویی در سالهای اخیر در کشور روند افزایشی داشته است به طوری که سالانه حدود ۲۵۰ میلیون عدد از مکملهای دارویی، غذایی و فرآوردههای گیاهی در کشور از سوی سازمان غذا و دارو شناسهگذاری میشود.
هنگام مصرف مکملهای تغذیهای باید زمان مناسب آنها را انتخاب کنید.
ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان اصلی در بدن عمل میکند و برای جریان خون سالم و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است.
بعضی مکملها اگر با یکدیگر مصرف بشوند ممکن است یکی از آنها جذب دیگری را کاهش دهد.
ترکیب مکملها معمولاً در عملکرد آنها اختلال ایجاد نمیکند و حتی در برخی موارد شاید مفید باشد، برای مثال ویتامین C به جذب آهن کمک میکند. اما با این حال، برخی مکملها ممکن است در صورت مصرف همزمان، با یکدیگر تداخل داشته باشند؛ از جمله: مس و روی (زینک).
طیف مکملها و ویتامینهای مصرفی کشور وسیع است، اما در این میان فرآوردههای مورداستفاده در حفظ سلامت عمومی بدن مانند مولتی ویتامینها پرمصرفترینها هستند.
در بدن اکثر افراد کمبود ویتامین D به چشم میخورد به همین دلیل یکی از رایجترین مکملهای غذایی که مورد مصرف قرار میگیرد این ویتامین است.
در کنار عاداتی، چون ورزش، پرهیز از استعمال دخانیات، فعال نگهداشتن مغز و رژیم غذایی سالم، مصرف برخی مکملهای خاص در رژیم غذایی نیز ممکن است در افزایش طول عمر مفید باشد:
این روزها ویتامینها و مکملها جای دیگر سوغاتیها را در چمدان مسافرانی که از خارج میآیند گرفته است
از جمله خاصیت مویز میتوان به مواردی مانند تصفیه خون، جلوگیری از پیری پوست، درمان پوکی استخوان، درمان ریزش مو، جلوگیری از سفیدی مو، درمان کم خونی، کاهش کلسترول بد خون، کنترل فشار خون، کنترل گرسنگی، حفظ سلامت دندان، درمان اختلال جنسی، رفع اختلال نعوظ، درمان تب، مفید برای چشم، تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود هضم غذا، بهبود سیستم عصبی، سم زدایی از بدن، سلامت دستگاه تنفسی، سلامت قلب،…
درک اینکه کدام ویتامینها و مکملها هرگز نباید با هم ترکیب شوند میتواند به بهینه سازی اثربخشی آنها و جلوگیری از خطرات بالقوه سلامتی کمک کند.
استفاده از مکمل ها برای تامین مواد مورد نیاز بدن، در صورت تشخیص پزشک، بسیار مهم می باشد. اما زیاده روی در برخی مکمل ها می توانند حتی به ضرر قلب نیز باشند.
مصرف مکملهای بدنسازی پروتئین و کراتین منجر به آسیب دیدگی رگهای قلبی میشود.
برخی افراد نگران عضلات بدنشان هستند که به خوبی ماهیچه سازی در بدنشان انجام نگیرد و سوالات زیادی در این مورد دارند که جواب آنها بسیار ساده است.
اگر سالم هستید و هیچ مشکل مرتبط قلب، کلیه یا کبد ندارید، میتوانید از مکملهای محبوب ورزشی استفاده کنید.
در یک اینفوگرافیک بهترین زمان مصرف انواع قرصهای ویتامین و مواد معدنی توضیح داده شده است.
مصرف ویتامینهای رایج میتواند باعث رشد رگهای خونی سرطانی شود.
مردان از بعد از چهل سالگی نباید بعضی از مکلها را بخورند چون باعث ناتوانی جنسی و اختلالات دیگر میشد.
محققان دانشگاه ایالتی اورگان طی مطالعات جدید خود دریافتند:مصرف روزانه ویتامین و مکملها تأثیر مثبتی بر نشانگرهای تغذیهای در مردان مسن دارد. به همین دلیل به مردان توصیه میشود از دوره میانسالی مصرف مکملهای معدنی و ویتامین را با نظر پزشک شروع کنند.
استفاده از مکمل های مناسب باعث پیری سالم و افزایش سلامتی زنان بالای ۵۰ سال میشود.