برچسب - خوابیدن

برای کمک به خوابیدن این دمنوش‌ها معجزه می‌کند

برای کمک به خوابیدن این دمنوش‌ها معجزه می‌کند

اگر به نوشیدن یک فنجان چای قبل از خواب عادت کنید، می‌تواند به آماده شدن مغز شما برای به خواب رفتن کمک کند. در این جا ۹ مورد از بهترین دمنوش‌ها برای خواب وجود دارد که به شما کمک می‌کند، سریعتر بخوابید. همچنین در کل شب خواب بهتری داشته باشید.

چرا پوشیدن جوراب هنگام خواب مهم است ؟

چرا پوشیدن جوراب هنگام خواب مهم است ؟

افرادی که با مشکلات گردش خون، تورم پا یا سایر اختلالات مرتبط با جریان خون در پا‌ها دست و پنجه نرم می‌کنند، باید قبل از انتخاب این شیوه برای بهبود خواب، با پزشک یا داروساز خود مشورت کنند.

بهترین زمان برای خواب شبانه چه زمانی است ؟

بهترین زمان برای خواب شبانه چه زمانی است ؟

بهترین زمان برای خواب شبانه، یک بازه زمانی است که طی آن بتوانید طول‌مدت توصیه‌شده برای خواب را سپری کنید. اکثر کارشناسان توصیه می‌کنند که بزرگسالان حداقل ۷ ساعت در شب بخوابند.

خطرات به خواب رفتن با لنز

خطرات به خواب رفتن با لنز

حتی اگر به نظرتان خیلی مهم نیاید، وقتی عادت کنید لنزهایتان را همیشه پیش از چرت زدن دربیاورید، چشمانتان سپاسگزار شما خواهند بود.

با این روش در خواب چربی بیشتری بسوزانید

با این روش در خواب چربی بیشتری بسوزانید

خوابیدن در دمای خنک می‌تواند متابولیسم را افزایش داده، گلوکز را فعال کند و برای تولید گرما کالری بسوزاند؛ بنابراین دمای اتاق را کم کنید و اجازه دهید بدنتان در حین استراحت، چربی‌های اضافی را بسوزاند.

نکات مهم و اصول خوابیدن روی زمین

نکات مهم و اصول خوابیدن روی زمین

ما همیشه درباره اهمیت خوابیدن روی یک تشک خوب که با فرم بدن، وزن، قد و حالت خواب شما تطابق داشته باشد صحبت کردیم. اما آیا خوابیدن روی زمین می‌تواند مفید باشد؟ سوالات زیادی در این زمینه وجود دارد. از جمله این که چرا افراد به جای خوابیدن روی زمین، تشک سفت‌تر نمی‌خرند؟

آیا قبل از خواب کولر را روشن کنیم؟ | خطرات خوابیدن زیر کولر

آیا قبل از خواب کولر را روشن کنیم؟ | خطرات خوابیدن زیر کولر

خوابیدن با کولر و پنکه مزایا و معایبی دارد. هوای در حال گردش می‌تواند دهان، پوست و چشم‌های شما را خشک کند، اما همزمان کولر می‌تواند شما را خنک نگه دارد و صدای ریتمیک ملایم آن ممکن است به شما کمک کند به خواب بروید. اما همچنان پرسشی که ذهن را به طور ویژه به خود مشغول می‌کند این است که مضرات بالقوه خوابیدن زیر باد کولر چیست؟

بهترین زمان برای به خواب رفتن | چرا بی‌خواب می‌شویم ؟

بهترین زمان برای به خواب رفتن | چرا بی‌خواب می‌شویم ؟

هنگامی که سر به روی بالش می‌گذاریم، مدت‌زمانی طول می‌کشد که به خواب برویم. برخی افراد به محض آنکه سر به بالین می‌گذارند، در خواب فرو می‌روند. اگر شب‌ها مدت‌زمان سر بر بالین گذاشتن تا خوابیدن کمتر از ۵ دقیقه باشد این احتمال وجود دارد فرد به کم‌خوابی جدی مبتلا باشد.

بهترین و بدترین زمان بیدار شدن از خواب چه زمانی است ؟

بهترین و بدترین زمان بیدار شدن از خواب چه زمانی است ؟

کم نیستند درمانگران اختلال خواب و متخصصان سلامت روان که توافق دارند ساعت ۳ یا ۴ صبح، بدترین زمان برای بیداری از خواب شبانه است؛ ساعت‌هایی که بسیاری از ما به ناگاه از خواب می‌پریم و علتش را نیز هنوز نمی‌دانیم.

صحبت کردن در خواب نشانه کدام بیماری است ؟

صحبت کردن در خواب نشانه کدام بیماری است ؟

در بسیاری از موارد صحبت کردن در خواب نیاز به درمان خاصی ندارد، اما اگر این مشکل با اختلال خواب دیگری همراه شود، پزشک باید درمان مشکل اصلی را آغاز کند. از جمله محرک‌های صحبت کردن در طول خواب، احساس استرس، نوشیدن الکل، ساعات خواب نامنظم یا خوابیدن در مکان جدید یا غیرعادی است.

۷ راهکار ساده برای خلاص شدن از خروپف

۷ راهکار ساده برای خلاص شدن از خروپف

طبق تحقیقات جدید دانشگاه فلیندرز، خروپف می‌تواند یک علامت هشدار دهنده اولیه فشار خون بالا باشد. این مطالعه نشان می‌دهد افرادی که خروپف می‌کنند، بیشتر مردان میانسال دارای اضافه وزن در معرض فشار خون بالا هستند.

ترفند‌های خواب آرام

گرمای شدید می‌تواند سلامت افراد را تحت تاثیر قرار دهد و انجام برخی از فعالیت‌ها نیز سخت‌تر می‌شود. خوابیدن در هوای گرم هم با چالش‌هایی روبرو می‌شود با این حال می‌توان با انجام برخی از راهکار‌های کمک کننده خواب شبانه راحت تری داشت که در ادامه به برخی از آن‌ها می‌پردازیم.

بهترین زمان بیدار شدن از خواب چه زمانی است ؟

بهترین زمان بیدار شدن از خواب چه زمانی است ؟

ساعت خواب، مقدار خواب و زمان بیدار شدن یکی از موضوعات مهمی است که دغدغه بسیاری از افراد می‌باشد. توصیه‌های بسیاری در مورد زود بیدار شدن از خواب و فواید سحرخیزی شده است، اما آیا زود بیدار شدن برای همه مفید است و موجب بهره‌وری بیشتر در طول روز خواهد شد؟ 

تاثیر عجیب اختلال در عملکرد این غده بر خواب شبانه

تاثیر عجیب اختلال در عملکرد این غده بر خواب شبانه

در وضعیت کم‌کاری تیروئید که غده تیروئید سطوح کمتری هورمون تولید می‌کند، بیماران ممکن است در به خواب رفتن مشکل داشته باشند یا نتوانند شب‌ها به اندازه کافی بخوابند. کم‌کاری تیروئید همچنین با ایجاد حس سرما، درد در ناحیه مفاصل یا ماهیچه‌ها خواب شبانه را مختل می‌کند.

بررسی ارتباط بین بی‌خوابی و سکته مغزی

بررسی ارتباط بین بی‌خوابی و سکته مغزی

اگر در به خواب رفتن مشکل دارید یا صبح‌ها خیلی زود از خواب بیدار می‌شوید و یا علائم دیگری از بی‌خوابی دارید، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی باشید.

نقش خواب در پیشگیری از دیابت

نقش خواب در پیشگیری از دیابت

داشتن خواب کافی بخش مهمی از پیشگیری از دیابت است. کیفیت و کمیت خوابی که هر شب دارید می‌تواند اثر چشمگیری بر سلامتی شما بگذارد، خصوصاً از جهت عملکرد‌های متابولیکی. یکی از حساس‌ترین جنبه‌های این مسئله، حساسیت به انسولین است. انسولین هورمونی است که لوزالمعده آن را می‌سازد و کارش تنظیم گلوکز در خون است.

مدت زمان موثر خوابیدن برای پیشگیری از آلزایمر

مدت زمان موثر خوابیدن برای پیشگیری از آلزایمر

بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه «مرداک»، داشتن بیش از شش ساعت خواب با کیفیت در شب ممکن است به پیشگیری از آلزایمر یا کُند کردن روند پیشرفت این بیماری کمک کند.

چند دلیل منطقی برای اینکه بدانیم چرا خوابیدن با جوراب عادت خوبی نیست

چند دلیل منطقی برای اینکه بدانیم چرا خوابیدن با جوراب عادت خوبی نیست

استفاده از جوراب‌هایی با جنس نایلون و مواد دیگر که دوستدار پوست نیستند می‌تواند باعث عفونت پوست شود پس بهتر است جوراب‌های نخی را انتخاب کنید.

تاثیر عجیب فعالیت‌های روزانه بر راحت خوابیدن در شب

تاثیر عجیب فعالیت‌های روزانه بر راحت خوابیدن در شب

محققان دانشگاه استرالیای جنوبی، پیوندی شگفت‌انگیز را نشان دادند. آنان دریافتند که نحوه ساختار روز به‌طور قابل‌توجهی بر کیفیت خواب ما تأثیر می‌گذارد و ورزش نقش اصلی را بازی می‌کند.

خوابیدن با دهان باز نشانه کدام بیماری است ؟

خوابیدن با دهان باز نشانه کدام بیماری است ؟

کارشناسان تاکید کردند که تنفس دهانی ارتباط نزدیکی با قطع خواب دارد، وضعیتی که در صورت عدم درمان می‌تواند منجر به عوارض جدی سلامتی از جمله فشار خون بالا، دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی شود. 

پربیننده‌ترین اخبار آخرین اخبار