برچسب - خوابیدن
سه قانونی که به خواب بهتر شما کمک می‌کنند
دکتر "صفوان بدر" رئیس بخش پزشکی داخلی در دانشکده پزشکی دانشگاه ایالتی وِین در دیترویت قانون ۳-۲-۱ را پیشنهاد می‌کند به این معنا که سه ساعت قبل از خواب خوردن را متوقف کنید، زیرا شکم پر می‌تواند باعث ناراحتی شما و اختلال در خواب شود. دو ساعت پیش از خوابیدن کار را توقف کنید و در نهایت استفاده از وسایل الکترونیکی مانند تبلت، گوشی تلفن همراه و رایانه را یک ساعت پیش از خواب متوقف نمایید.
چطور با خوابیدن وزن کم کنیم؟
اگر خواب کافی نداشته باشید، به احتمال زیاد هر برنامه دیگری که برای کاهش وزن دارید هم ناکام می‌ماند بنابراین یک گام بزرگ در راه کاهش وزن این است که به اندازه کافی بخوابید.
« خر و پف » چه بلایی بر سر سلامت شما می‌آورد
آپنه انسدادی خواب اختلالی است که بارزترین نشانه آن، خر و پف است. در واقع این موضوع نوعی اختلال تنفسی است که موجب افزایش فشار خون، مشکلات قلبی، سکته مغزی، افسردگی و اختلال در تحمل گلوکز و مقاومت به انسولین می‌شود.
اگر سحرخیز باشیم کامروا می‌شویم ؟
همیشه از قدیم بزرگترها می‌فتند سحرخیز باش تا کامروا شوی اما به راستی چه رازی در سحرخیزی نهفته است ؟ چرا هرجا حرف از سلامتی می‌شود هم از این ضرب‌المثل استفاده می‌کنند ؟