برچسب - خواب راحت

خروپف کردن دلایل مختلفی دارد که در هر فردی متفاوت است. بایستی طبق عادات و رفتارهای سلامت و زندگی افراد علت را تشخیص داده و درمان شود.

خواب بی‌کیفیت، خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد و گاهی سبب بروز برخی از اختلالات خواب، مانند بی‌خوابی می‌شود.

صرف نظر از عادات ناسالم خواب که منجر به کاهش بهره‌وری، خواب‌آلودگی یا بدخلقی می‌شود، خواب بی‌کیفیت، با احتمال ایجاد بیماری مزمن همراه است.

مطالعه دیگری در عربستان سعودی در سال ۲۰۱۹ در میان کارکنان پزشکی نشان داد که ۹۲.۴ درصد از مردم دقیقاً قبل از خواب از تلفن‌های هوشمند استفاده می‌کنند و افرادی که این کار را انجام می‌دهند ۲ برابر بیشتر احتمال دارد بد بخوابند.

موقعی که صحبت از خروپف می‌شود، موقعیت بدن اهمیت دارد. استراحت به پشت می‌تواند باعث شود زبان و کام نرم شما مانع جریان هوا شود و در نتیجه خروپف کنید. یک راه حل ساده این است که به پهلو بخوابید.

عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آن‌ها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است.

عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آن‌ها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. در این مطلب ۱۱ ماده غذایی معرفی شده که شب‌ها شما را بیدار نگه می‌دارند.

خواب کافی برای حفظ سلامتی و تندرستی انسان ضروری است. خواب مناسب مانند ورزش و رژیم غذایی متعادل، از بسیاری مشکلات نظیر بیماری قلبی و افسردگی پیشگیری می‌کند.

خواب بهترین زمان استراحت و باز توانی جسم و روح خسته افراد است ؛ به شکلی که یک خواب با کیفیت به طرز عجیبی جسم و روح انسان را حال و روز دوباره می‌بخشد و توان انسان را به صورت قابل توجهی بالا می‌برد

فقط نیم ساعت فعالیت بدنی می‌تواند به شما کمک کند سریع‌تر و مدت طولانی‌تری بخوابید.

همه ما می دانیم خواب چقدر برای سلامتی مهم است. اما بیشتر مردم دنیا کم خواب هستند یا از بی خوابی رنج می برند و کمتر از هشت ساعت می خوابند.

بارها پیش آمده که از خواب بیدار می‌شوید اما احساس داشتن یک خواب راحت را نداشته‌اید. بدن خشک شده و دردناک است.