برچسب - استرس

همه می‌دانیم که ورزش می‌تواند ما را سالم‌تر نگه دارد و خطر بیماری‌های قلبی را کاهش دهد اما تحقیقات جدید ریشه همه‌چیز را در استرس توصیف می‌کند.

بعضی از اختلالات علاوه بر روان درمانی نیاز جدی به مصرف دارویی دارند. این دارو‌ها به فرد کمک می‌کند علائم اضطرابش را کاهش بدهد و به زندگی طبیعی برگردد.

در حالی که اجتناب از استرس ‌های گاه به گاه دشوار است، استرس مزمن می‌تواند بر سلامت جسمی و روحی افراد تأثیر جدی بگذارد. در واقع، ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و افسردگی را نیز افزایش دهد.

استرس می‌تواند بر میکروبیوم روده تأثیر منفی بگذارد و تعادل باکتری‌های مفید و مضر را مختل کند. این به نوبه خود می‌تواند بر عملکرد روده تأثیر بگذارد و تنش‌های روانی ناشی از استرس را تشدید کند. با اصلاح رژیم غذایی و کاهش عوامل استرس ‌زا می‌توان سلامت روده را تقویت کرد و سلامت روانی را افزایش داد.

زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند، ممکن است وعده‌های غذایی خود را حذف کنند یا مصرف دارو‌های روزانه را فراموش کنند. این رفتار در هنگام استرس طبیعی است.

استرس و اضطراب در کودکان بسته به سن آنان بسیار متفاوت است. اسلیتر می‌گوید:”به طور کلی کودکان سه تا چهار ساله نمی‌توانند به شما توضیح دهند که چه اتفاقی برای شان رخ می‌دهد. کودکان در آن سن ممکن است قدری پسرفت کنند، اما اگر استرس یا اضطراب داشته باشند ممکن است بیش‌تر گریه کنند. حتی اگر کودک شما کوچک‌تر از آن است که درباره احساسات خود با جزئیات صحبت کند ممکن است علائم فیزیکی استرس ی را که تجربه می‌کند به شما بگوید.

با داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، مدیریت استرس و انجام معاینات می‌توانید به سادگی کم‌کاری تیروئید خود را کنترل کنید.

طبق تحقیقات جدید به دست آمده در آغوش گرفتن می تواند به کاهش استرس بانوان کمک کند.

اشتباهات رایج دیگری که ما اغلب در مورد متابولیسم خود مرتکب می‌شویم، عبارتند از درگیر شدن در رژیم‌های غذایی شدید یا محدودیت شدید کالری، حذف وعده‌های غذایی، به ویژه صبحانه، اتکای بیش از حد به کافئین یا نوشیدنی‌های انرژی زا.

با بهره گیری از توانایی ذاتی بدن برای آرام کردن خود، می‌توانید علائم استرس را پیش از بروز آن از بین ببرید.

همه کسانی که ۳۵ سالگی را پشت سر گذاشته‌اند با تغییراتی که در خلق‌وخو، رفتار و احساساتشان پدید آمده آشنایند یا از دیدن علائمی در خود که سابقه نداشته تعجب کرده‌اند: بی‌قراری، ناامیدی، بی‌حوصلگی، تغییرات شغلی شتاب‌زده، و حتی رها کردن خانواده و سر به کوه و بیابان گذاشتن. این تغییرات ورود به دوران میان‌سالی را به یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های هر فرد در دوران میان‌سالی بدل می‌کند.

بدن نسبت به استرس و اضطراب شدید واکنش هایی مثل لرزش را از خود نشان می دهد که گاها مصرف بعضی مواد غذایی نیز باعث تشدید آن می شود.

نواختن ساز منجر به سلامت مغز بهتر در طول زندگی می‌شود.

یک فوق تخصص غدد گفت: استرس زیاد باعث می‌شود که مدام یک شلاقی به غدد فوق کلیه زده شده و باعث شود هورمون کورتیزول مرتب ترشح شود. وقتی این استرس ‌ها کنترل نشود، ترشح ریتمیک غدد به هم خورده و باعث می‌شود سطح ترشح کورتیزول بالا برود. اگر استرس طولانی مدت باشد و فرد نتواند خودش را تطابق دهد قاعدتاً دردسرس

اگر یک اسفند ماهی بخواهد، استرس ش را کنترل کند، باید یک روتین منظم روزانه داشته باشد، ورزش کند و فقط بر مسیر رسیدن به اهدافش تمرکز کند.

کارشناس تغذیه گفت: مردان می‌توانند با خوردن ۵ فندوق در روز احتمال ابتلا به مشکلات پروستات را بسیار کاهش دهند.

روانشناس انجمن حمایت از حقوق کودکان از ۳۷۲ مورد تماس با واحد مشاوره تلفنی «صدای یارا» در سه ماهه تابستان سال جاری خبر داد و گفت: بیشترین تماس‌ها در این فصل مربوط به رفتار بد نوجوان با والدین و اضطراب کنکور عنوان شده است.

سبزی ها: تولید سروتونین در مغز به نوع تغذیه بسیار حساس است. مصرف بیشتر سبزی ها تولید سروتونین را در مغز افزایش می دهد و به ما کمک می کند تا بر استرس خود غلبه کنیم.

این دارو خستگی را نیز از بین می‌برد و به طور منظم یا در هر زمان که اضطراب به سراغتان می‌آید، می‌تواند مورد استفاده قرار گیرد.