برچسب - خواب

ترکیبات خاصی در سیب یافت می‌شوند که ممکن است بر کیفیت خواب اثر بگذارند. از جمله‌ی این ترکیبات می‌توان به ملاتونین، پتاسیم و کربوهیدرات‌ها اشاره کرد.

در جریان بازی تیم‌های منتخب خراسان و تیم ملی فوتبال ۹۸، علی داریی در مواجهه با استاندار خراسان که به رختکن آمده بود، حرکتی قابل تامل کرد که این گونه تفسیر شد که دوست نداشته با آنها عکس بگیرد و اعتبارش خرج شود.

خواب ، بخش حیاتی از سلامت کلی ماست و نقشی بسیار فراتر از صرفاً استراحت کردن ایفا می‌کند.

متخصصان خواب توصیه‌هایی را برای کاهش مشکلات مرتبط با خواب و بی‌ خواب ی شبانه مطرح می‌کنند که در ادامه به پنج مورد از آنها اشاره شده است.

ورزش، رژیم غذایی مناسب و خواب کافی برای داشتن یک روش کلی زندگی سالم مهم هستند و می‌دانیم که رژیم غذایی بد و سبک زندگی کم‌تحرک چگونه بر سلامتی تأثیر سوء می‌گذارد، اما تاکنون تحقیقات کمتری برای تعیین نقش خواب در سلامتی انجام شده است. 

سیب یک منبع عالی فیبر است و همین باعث می‌شود که این میوه GI پایینی داشته باشد، به این معنی که سطح قند خون را به میزان ناچیزی افزایش می‌دهد.

متخصصان بهداشت با بررسی‌های بیشتر متوجه شده‌اند که مشکل بردن تلفن هوشمند به رخت خواب بیشتر از این حرف‌هاست. 

این یافته‌ها می‌تواند باعث بازنگری در تحقیقات پزشکی و توسعه دارو‌ها شود، چرا که در این تحقیقات اغلب جنس ماده نادیده گرفته می‌شود و این مسئله می‌تواند اشتباهاتی در توسعه دارو‌ها و تأثیر درمان‌ها به دنبال داشته باشد.

طبق آخرین مطالعات، چرت‌های طولانی‌تر سبب اختلال در عادات غذایی شبانه و همچنین الگوی خواب می‌شوند. محققان در این‌باره می‌گویند چرت‌های نیمروزی بیش از ۳۰ دقیقه می‌توانند با افزایش شاخص توده بدنی، فشار خون بالاتر و بروز بیماری قلبی و دیابت مرتبط باشند.

محققان دانشگاه فلیندرز در استرالیای جنوبی، بیش از ۱۳ میلیون ساعت داده جمع‌آوری شده از حسگر‌های نوری را که توسط ۸۹۰۰۰ نفر استفاده شده بود، تجزیه و تحلیل کردند.

توجه به این نکته مهم است که چه علاقه شما به این موضوع ناشی از کنجکاوی واقعی و چه نگرانی از در معرض خطر قرار گرفتن باشد، می‌توانید کار‌هایی را در طول روز به منظور پیشگیری از مرگ در زمان خواب انجام دهید. در نتیجه وقتی زمان خواب فرا می‌رسد، می‌توانید بدون نگرانی سر به بالش بگذارید.

یک مطالعه نشان داد که ۲۰ درصد از کل کالری مصرفی شما اگر شامل پروتئین باشد، اثر مطلوبی بر خواب خواهد داشت.

هیچ چیز بدتر از این نیست که تمام روز را به انتظار خواب خوب و آرام شبانه بگذرانید، اما نیمه‌های شب به‌دلیلی از خواب بیدار شده و دوباره خواب ‌تان نبرد. اتفاقی که در این مواقع می‌افتد تلاش بیهوده برای دوباره خواب یدن است و این تجربه‌ای است که بیشتر مردم سراسر جهان در آن مشترک هستند. البته برخی از افراد می‌توانند سریع به سرزمین خواب و رویا برگردند، اما بیشتر مردم معمولا تا صبح بیدار می‌مانند.

علاوه بر انتخاب یک رژیم غذایی سالم و ورزش کردن، خواب یدن به اندازه کافی نیز یکی دیگر از عواملی است که به داشتن یک زندگی سالم کمک می‌کند. اما آیا می‌دانستید خواب هم ممکن است خطرناک باشد؟

یک بار دیگر علم نشان داد که ما به راحتی توسط اولین برداشت‌ها فریب می‌خوریم، چرا که بیشتر مردم به راحتی توسط اولین برداشت‌ها جذب می‌شوند و شواهد علمی محکمی وجود دارد که قضاوت‌های سریع اولیه سخت از بین می‌روند، حتی زمانی که نادرست باشند.

خمیازه یک پدیده جهانی است که در بسیاری از گونه‌های مهره داران از گرگ تا طوطی و البته انسان از سنین بسیار پایین مشاهده می‌شود. اما چرا وقتی می‌بینیم که شخص دیگری این کار را انجام می‌دهد، خمیازه می‌کشیم؟

 بسیاری از مردم هر شب به اندازه کافی نمی‌ خواب ند و در طول شب ممکن است به دفعات از خواب بیدار شوند که این پدیده به نام «بی خواب ی حفظ خواب » مشهور شده است.

نداشتن خواب کافی فرد را با مشکلاتی همچون چاقی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی روبه رو می‌کند که چرت زدن در طول روز می‌تواند تا حدودی از اثرات منفی ناشی از کمبود خواب بکاهد.

بهترین زمان برای خواب شبانه، یک بازه زمانی است که طی آن بتوانید طول‌مدت توصیه‌شده برای خواب را سپری کنید. اکثر کارشناسان توصیه می‌کنند که بزرگسالان حداقل ۷ ساعت در شب ب خواب ند.

در حالی که به طور سنتی توصیه می‌شود یک تا دو ساعت قبل از خواب از کار کردن با صفحه‌نمایش‌ها اجتناب شود، این تحقیق نشان می‌دهد مشکل اصلی زمانی رخ می‌دهد که افراد در تخت خواب از صفحه‌نمایش استفاده می‌کنند، زیرا باعث می‌شود دیرتر به خواب بروند و کیفیت خواب آنها کاهش یابد