زودرنجی بیماری است ؟ + راه‌های درمان

همه ما در طول زندگی با افرادی مواجه شده‌ایم که با حتی یک حرف کوچک ناراحت شده‌اند یا مدام درگیر جزئیاتی هستند که شاید برای بقیه مردم چندان حائز اهمیت نباشد. اصطلاحا به این افراد زودرنج می‌گویند.

زودرنجی بیماری است ؟ + راه‌های درمان

گرچه زئدرنجی در شکل خفیف آن قابل تحمل است اما زودرنجی شدید یا احساس تحریک پذیری طولانی مدت، گاهی اوقات می‌تواند نشان‌دهنده یک بیماری جسمی زمینه‌ای مانند عفونت، دیابت یا بیماری‌های روانی مانند اضطراب یا افسردگی باشد.

تعریف دقیق زودرنجی

در فارسی زود رنج به معنی کسی است که زود برنجد و آزرده خاطر شود که به او نازک نارنجی هم می‌گویند. در روانشناسی حساسیت و زود رنجی تحت عنوان تحریک پذیری زیاد نیز شناخته شده بدین معنا که فرد بیشتر از دیگران تحت تاثیر رویدادها و جریانات زندگی قرار می‌گیرد و دچار هیجانات منفی می‌شود. فرد زود رنج در مقابل کنش‌های غیرمنطقی و حتی منطقی یک نوع واکنش نشان می‌دهد.

علائم زودرنجی

  • روال عادی زنگی افراد زود رنج دچار تغییر، تنش و چالش شده و استرس و بی‌قراری بر آنان غالب می‌شود.
  • غم، خشم و اضطراب در چهره و افکار آنان مشهود است.
  • دچار اختالالت هراس یا همان فوبیا می‌شوند . فوبیا همان ترس شدید از شخصیت، شئ یا یک موقعیت است.
  • در زمانی که نتوانند به خواسته‌های خود برسند احساس پوچی و بی‌ارزشی می‌کنند.
  • به دلیل مقایسه خود و زند گیشان با افراد دیگر و زندگی آنان احساس نارضایتی می‌کنند.
  • همواره ترس از طرد شدن از طرف دیگران را دارند حتی اگر مسئله‌ای جزئی، کوچک و پیش پا افتاده باشد و در نگرانی به بسر می‌برند.
  • گیجی و عدم تمرکز در کارهایشان را دارند.
  • تنفس سریع یا سطحی دارند.
  • دچار افسردگی و استرس هستند.
  • به افکار و احساسات منفی فرو می‌روند.
  • از شرایط اجتماعی ناعادلانه حاکم در جامعه احساس خشم و نارضایتی دارند.

 

بیشتر بخوانید:

علائم بیماری‌های گوارشی

علائم بیماری قند خون

علایم بیماری فشار خون

علائم بیماری کبد در بدن

علائم بیماری سنگ کلیه

علائم سرطان سینه در زنان

علائم سردردهای میگرنی

علائم آرتروز و راه‌های درمان آن

علائم شایع کم‌خونی کدامند ؟

علائم بیماری پیرچشمی

علائم دیسک کمر

علائم پارگی مینیسک زانو

عوامل ریزش مو و راه‌های درمان

علائم فشار خون پایین

علائم سندروم پای بیقرار و راه‌های درمان

انواع گلودرد و راه‌های درمان

علائم روماتیسم مفصلی و راه‌های درمان

علائم عفونت گوش و راه‌های درمان

علائم بیماری ام اس و راه‌های درمان آن

علائم بیماری سرخک و راه‌های درمان

علائم بیماری صرع و راه‌های درمان

علائم بیماری نقرس و راه‌های درمان

علائم بیماری ایدز و راه‌‌های درمان

علائم بیماری هپاتیت سی و راه‌های درمان

علائم سرمازدگی و راه‌های درمان

 

دلایل زودرنجی

عوامل مختلفی ممکن است باعث زود رنجی و حساسیت شود که بعضی از آن زیستی، شخصیتی و محیطی که فرد در آن رشد می‌کند و حتی نحوه تربیت والدین نیز در زود رنجی و حساسیت فرد تاثیر گذار است که عبارتند از : کم خونی، کاهش سطح قند خون، تغییرات هورمونی، سندرم پیش از قائدگی در زنان.

درمان زود رنجی

ورزش منظم، تنظیم رژیم غذایی مناسب، خواب کافی، تمرین تکنیک تنفس دیافراگمی، تمرین مدیتیشن، صحبت با دوستان و اعضای خانواده می‌تواند کمک زیادی به روند بهبود شما خواهد کند. برای مثال استراتژی‌هایی مانند تنفس عمیق و تجسم می‌توانند به شما در آرام کردن ذهن و بدنتان در هنگام شروع آشفتگی کمک کنند. نکته دیگر اینکه کم خوابی یکی از دلایل رایج زود رنجی است، بنابراین روی داشتن یک روال آرامش بخش قبل از خواب و رفتن به رختخواب و بیدار شدن در زمان مشخص هر روز تمرکز کنید.

با این حساب خوب است بدانید که درمان حساسیت و زود رنجی به یادگیری مهارت تنظیم هیجانی و کنترل احساسات فرد بستگی دارد و برای شناسایی علت و درمان و مهارت به روانشناس نیاز دارد تا علل و ریشه بررسی و در صورت بروز اختلالاتی نظیر اضطراب و افسردگی برنامه درمانی مشخصی را برای شخص تعیین کند.

 

 

 

 

 

منبع: تولیدی

ویدئو

ارسال نظر