دلایل خواب‌آلودگی در طول روز چیست ؟

اما باید بدانیم که خواب‌آلودگی در طول روز اگر دائمی باشد باید به دنبال دلایل مهم‌تری برای آن بود و راهی برای درمان آن پیدا کرد.

اگرچه خواب آلودگی به خودی‌خود یک اختلال محسوب نمی‌شود، اما چیزی است که باید به آن توجه کرد. ممکن است بدن از طریق خواب آلودگی یا خمیازه به شما اطلاع دهد که به اندازه کافی نمی‌خوابید یا به یک بیماری زمینه‌ای مبتلا هستید.

غذا نخوردن صحیح

اگر زندگی پر مشغله‌ای دارید یا استرس مداوم بر شما غلبه کرده، قاعدتا از کافئین و چیزهای شیرین در طول روز برای انرژی بیشتر استفاده می‌کنید. غافل از اینکه مصرف زیاد کافئین و شکر بر عکس عمل می‌کند و شما را بیشتر خسته و خواب آلوده می‌کند. بنابراین باید بیشتر آب بنوشید و میوه و سبزیجات بخورید.

کمبود ورزش

کمبود ورزش یکی دیگر از دلایل خواب آلودگی است. متخصصان پیشنهاد می‌کنند که ۴ روز در هفته حداقل ۴۰ دقیقه ورزش کنید. بدن شما مانند یک ماشین است و اگر فقط استراحت کند، هم خراب می‌شود. تمرین ورزشی مناسب انرژی بدن را تامین می کند. ۳۰ دقیقه ورزش روزانه به شدت در میزان خواب شما تفاوت ایجاد خواهد کرد.

خواب به هم ریخته

بعضی افراد به اندازه کافی نمی‌خوابند و علت آن هم برنامه شلوغ آن‌ها در طول روز است. در نتیجه مدام احساس خواب آلودگی دارند. خواب کافی باید یکی از اولویت‌های ما در زندگی باشد. خواب کم‌تر از ۶ ساعت در شبانه روز به صورت مداوم یکی از علت‌های خواب آلودگی شماست. پس باید آن را به ۸ ساعت خواب برسانید.

کم خونی

افرادی که از کم خونی رنج می‌برند، به طور منظم احساس ضعف و خستگی دارند و دوست دارند بخوابند. کم خونی می‌تواند از کمبود آهن نشأت بگیرد و به فرد احساس شبیه سنگین بودن عضلات و ضعیف بودن بدن می‌دهد.  

 

بیشتر بخوانید:

علائم بیماری‌های گوارشی

علائم بیماری قند خون

علایم بیماری فشار خون

علائم بیماری کبد در بدن

علائم بیماری سنگ کلیه

علائم سرطان سینه در زنان

علائم سردردهای میگرنی

علائم آرتروز و راه‌های درمان آن

علائم شایع کم‌خونی کدامند ؟

علائم بیماری پیرچشمی

علائم دیسک کمر

علائم پارگی مینیسک زانو

عوامل ریزش مو و راه‌های درمان

علائم فشار خون پایین

 

بیماری سلیاک

بیماری سلیاک اساساً ناپایداری بدن به گلوتن است. افرادی که به این بیماری مبتلا هستند نمی‌توانند نان، کیک و غذاهای گندم‌دار بخورند که ردپایی از گلوتن دارد. این بیماری باعث کاهش وزن، کم خونی، خستگی و احساس خواب آلودگی می‌شود.

سندروم خستگی مزمن

سندروم خستگی مزمن یک نوع خستگی شدید است و معمولاً بیشتر از ۶ ماه طول می‌کشد. فرد مبتلا به این سندروم معمولاً احساس خواب آلودگی و خستگی را تجربه خواهد کرد.

آپنه خواب

در این وضعیت هنگامی که فرد خوابیده، گلو بسته شده و یا باریک می‌شود که عاملی برای تنگی نفس است. در نتیجه سطح اکسیژن در خون کاهش پیدا کرده و باعث خواب آلودگی خواهد شد.

تیروئید کم کار

تیروئید کم کار به معنای این است که تیروکسین یا هورمون تیروئید در بدن کم است. در نتیجه اضافه وزن ایجاد شده و احساس خستگی و خواب آلودگی را ایجاد می‌کند.

دیابت

دیابت به معنای قند خون بالا است و باعث کاهش انرژی می‌شود و فرد احساس خستگی و خواب آلودگی خواهد کرد.

افسردگی و اضطراب

افسردگی و اضطراب یکی از دلایل رایج خستگی و ضعف بدن است. خستگی ذهن و بدن با یکدیگر مرتبط هستند و عاملی برای خواب آلودگی هستند.

تب غده‌ای

تب غده‌ای یکی از دلایل رایج خستگی در نوجوانان است و علائم دیگر آن شامل تب، گلو درد و ورم غده‌هاست. این تب حدوداً ۴ الی ۶ هفته طول می‌کشد و خستگی را مدت زمان زیادی روی بدن فرد باقی می‌گذارد.

پای بی‌قرار

احساس ناراحتی و بی‌قراری در بدن در طول شب یکی از وضعیت‌هایی است که به آن پای بی‌قرار می‌گویند. این احساس باعث می‌شود که فرد در قسمت پا احساس ناراحتی داشته باشد و درد به او غلبه کند. این افراد معمولا پای خود را مدام تکان می‌دهند تا درد کمتر شود و در نتیجه خواب آن‌ها به هم می‌ریزد و در طول روز احساس خواب آلودگی خواهند داشت.