کاهش وزن - صفحه 2

برچسب - کاهش وزن
در ۳۰ روز وزن کم کنید! برنامه غذایی و ورزشی تضمینی

در ۳۰ روز وزن کم کنید! برنامه غذایی و ورزشی تضمینی

کاهش وزن در ۳۰ روز، هدفی چالش‌برانگیز، اما قابل دستیابی است. با ترکیب یک برنامه غذایی سالم و یک برنامه ورزشی منظم، می‌توانید به نتایج چشمگیری دست پیدا کنید.

کدام میوه‌ها به حفظ وزن سالم کمک می‌کنند ؟

کدام میوه‌ها به حفظ وزن سالم کمک می‌کنند ؟

همه ما می‌دانیم که خوردن میوه‌ها به طور کلی برای سلامتی مفید است. میوه‌ها سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند که به بهبود عملکرد بدن کمک می‌کنند. می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی، بهبود هضم و حتی افزایش انرژی کمک کنند. همچنین، میوه‌ها می‌توانند به حفظ وزن سالم و کاهش خطر بیماری‌های مزمن کمک کنند.

مصرف تخم کتان برای بهبود فرایند کاهش وزن

مصرف تخم کتان برای بهبود فرایند کاهش وزن

تخم کتان سرشار از مواد غذایی و ویتامین‌هایی است که مصرف مقدار کمی از آن در طول روز می‌تواند نیاز ما به این مواد غذایی را رفع کند، بنابراین گنجاندن تخم کتان در رژیم غذایی روزانه فواید سلامتی متعددی از جمله تقویت سلامت قلب، بهبود فرایند هضم غذا و ارتقای سلامت پوست و مو را به همراه دارد.

۳ مزیت شگفت‌انگیز نارنگی برای سلامتی

۳ مزیت شگفت‌انگیز نارنگی برای سلامتی

نارنگی دارای مقدار زیادی منیزیم است و از این طریق در فعالیت ماهیچه‌ها، دستگاه گوارش و دستگاه عصبی مؤثر است. می‌توانید نارنگی را به عنوان یک میان‌وعده مصرف کنید، یا در آب‌میوه و اسموتی از آن استفاده نمایید. حتی می‌توان از نارنگی برای تهیه مربا یا تزئین سالاد استفاده کرد.

۵ دلیل خوب برای مصرف تخم شربتی + اینفوگرافیک

۵ دلیل خوب برای مصرف تخم شربتی + اینفوگرافیک

استفاده از تخم شربتی در محلول آب یکی از بهترین مواد برای کم کردن وزن است. دانه‌های ژلاتینی تخم شربتی بدون آنکه کالری داشته باشد تا مدت‌ها فرد را سیر نگه می‌دارد و به جای خوردن دارو‌های زیان آور برای کم کردن اشتها، می‌توان از تخم شربتی استفاده کرد.

۵ نکته تغذیه‌ای برای کاهش وزن

۵ نکته تغذیه‌ای برای کاهش وزن

بهترین راه برای از دست دادن این چربی‌های آزاردهنده به خصوص اگر طرفدار ورزش کردن نباشید چیست؟ نکته کلیدی در اینجا یک رژیم غذایی آگاهانه و مناسب است.

چه مقدار کاهش وزن نگران کننده است؟

چه مقدار کاهش وزن نگران کننده است؟

آیا دغدغه روزمرگی‌هایتان اضافه وزن است؟ و در تلاشی همیشگی برای لاغرشدن و اعمال رژیم‌های سخت و طاقت‌فرسا هستید؟

ورزشی که مثل قرص لاغری عمل می‌کند! راز کاهش وزن سریع فاش شد

ورزشی که مثل قرص لاغری عمل می‌کند! راز کاهش وزن سریع فاش شد

شاید فکر کنید یک جلسه ورزش سنگین در باشگاه اشتهایتان را باز می‌کند، اما محققان دریافته‌اند که ورزش‌های شدید مانند تمرین‌های «تناوبی‌تنشی» که اصطلاحا هیت (HIIT /High-intensity interval training) نامیده می‌شوند، واقعا می‌توانند احساس گرسنگی را کاهش دهند.

این مرد افغان طی یک سال ۱۲۵ کیلو وزن کم کرد! | رکورددار کاهش وزن

این مرد افغان طی یک سال ۱۲۵ کیلو وزن کم کرد! | رکورددار کاهش وزن

زمانی که قدرت‌الله مکتب را تمام کرد، بیشتر دوستانش شروع به آماده شدن برای رفتن به دانشگاه کردند؛ اما او در خانه ماند، چون وزنش آنقدر زیاد بود که در یک صندلی جا نمی‌شد.

نکات مهم برای لاغری

نکات مهم برای لاغری

برنامه‌های کاهش وزن بسیار متنوع و گسترده هستند و هر پزشک برای افرادی که از افزایش وزن رنج می‌برند، راهکار‌های متفاوتی دارند، اما در این بین برخی عادت‌های اشتباه هستند که نه تنها درمانی برای لاغری نیستند بلکه تاحدودی باعث بروز بیماری‌های جبران‌ناپذیر نیز می‌شوند.

آب گازدار سالم ترین گزینه برای کاهش وزن

آب گازدار سالم ترین گزینه برای کاهش وزن

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که نوشیدن آب گازدار با هدف کاهش وزن لزوما راهکار موثری نیست و تاثیرش ناچیزتر از آن است ارزش امتحان کردن داشته باشد.

۶ گزینه گیاهی برای کنترل اشتها

۶ گزینه گیاهی برای کنترل اشتها

مصرف موز سرشار از پتاسیم و ویتامین ب ۶، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می‌شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد.

هیپنوتیزم چقدر برای کاهش وزن موثر است ؟

هیپنوتیزم چقدر برای کاهش وزن موثر است ؟

با افزایش نرخ چاقی و چالش‌هایی که برخی برای دستیابی به اهداف کاهش وزن با آن مواجه هستند، بسیاری در سراسر جهان به روش‌های غیرسنتی با هدف رهایی موثر از وزن اضافه متوسل شده‌اند.

خوردنی‌های لاغرکننده کدامند ؟

خوردنی‌های لاغرکننده کدامند ؟

نتایج یک بررسی نشان می‌دهد زنانی که از غلات مصرف می‌کنند ۳۰ درصد کمتر احتمال دارد به اضافه وزن مبتلا شوند. غلات با فیبر بالا نه تنها سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند بلکه به آرامی هضم می‌شوند به طوری که برای ساعت‌ها احساس سیری می‌کنید.

مضرات رژیم لاغری ۱۷ روزه

مضرات رژیم لاغری ۱۷ روزه

رژیم لاغری ۱۷ روزه، یک برنامه غذایی است که فرد با رعایت اصول خاصی در انتخاب غذا و زمان‌بندی مصرف آن می‌تواند وزن خود را کاهش دهد.

رابطه مستقیم افزایش مصرف آب و کاهش وزن

رابطه مستقیم افزایش مصرف آب و کاهش وزن

اگر می‌خواهید وزن کم کنید یا اگر هر یک از مشکلات سلامتی فوق را دارید، با پزشک خود در مورد مصرف بیشتر مایعات خود صحبت کنید.

تمرین‌های مفید بعد از ۴۰ سالگی برای داشتن وزن ایده‌آل

تمرین‌های مفید بعد از ۴۰ سالگی برای داشتن وزن ایده‌آل

اولین چیزی که باید بدانیم این است که ما با افزایش سن، عضله از دست می‌دهیم و این چیزی است از حدود ۳۰ سالگی برای مردان و زنان آغاز می‌شود. با از دست دادن عضله، سوخت‌وساز کند می‌شود.

چربی‌سوزی سریع با اسید استیک

چربی‌سوزی سریع با اسید استیک

برخی از مطالعات حیوانی نشان می‌دهد که اسید استیک موجود در سرکه سیب ممکن است به چندین روش باعث کاهش وزن شود:

ویتامین‌های رایج که برای از بین بردن چربی‌های شکمی مناسب هستند

ویتامین‌های رایج که برای از بین بردن چربی‌های شکمی مناسب هستند

انواع رایجی از ویتامین‌ها و مواد معدنی در کاهش وزن نقش دارند؛ اما تحقیقات متعدد بر ارتباط میزان بالای ویتامین D با کاهش وزن و کم شدن چربی شکم اشاره دارند.

اشتباهات رایجی که افراد برای کاهش وزن مرتکب می‌شوند

اشتباهات رایجی که افراد برای کاهش وزن مرتکب می‌شوند

گاهی اوقات ممکن است در عین اینکه سبک زندگی سالم را انتخاب کرده‌اید، به نتایج دلخواهتان نرسید! در چنین شرایطی امکان دارد از توصیه‌های نادرست یا قدیمی پیروی کنید که همین مسئله ممکن است شما را از دیدن تغییراتی که به دنبال آن هستید باز دارد.