برچسب - کاهش وزن

اکسیژنی که از آب دریافت می‌کنید به حفظ حالت ارتجاعی و رنگ پوست شما کمک می‌کند. به همین ترتیب، اگر یک لیوان آب قبل از غذا بنوشید، غذایتان بهتر هضم می‌شود

اگر می‌خواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است.

لیمو فواید متعددی برای سلامت بدن دارد. این میوه با داشتن مقدار زیادی ویتامین ث خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و همچنین در مدیریت وزن موثر است.

یک متخصص تغذیه بالینی و رژیم‌درمانی، با تاکید بر اینکه لاغری سریع و ناگهانی می‌تواند مشکلات جدی به دنبال داشته باشد، گفت: کاهش وزن شدید می‌تواند خطرات جدی برای افراد ایجاد کند.

کلم پیچ یک سبزی پرمغذی است و ویتامین‌های A، K، C و B ۶ و هم‌چنین منگنز، مس و پتاسیم را در خود دارد. شما با مصرف این سبزی، فیبر و پروتئین نیز دریافت خواهید کرد. به طور کل سبزی‌های دارای برگ‌های تیره، مانند کلم‌پیچ، به کاهش چربی شکم کمک می‌کنند.

دویدن به کاهش وزن ، اما فقط تا حدی کمک می‌کند، با این حال، جنبه مثبت این است که دویدن منظم می‌تواند از افزایش مجدد چربی یا افزایش وزن پیشگیری کند.

شاید شما هم که به دنبال کاهش وزن خود هستید، درباره رژیم روزه گرفتن در ساعات مشخص یا همان اصطلاح رایج «فستینگ» شنیده باشید.

برخی از متخصصان تغذیه معتقدند داشتن رژیم غذایی غنی از پروتئین یکی از عوامل کلیدی در رسیدن به هدف کاهش وزن است.

گنجاندن زیره در رژیم غذایی برای بهره‌مندی از خواص متعدد آن بر سلامت بدن بسیار اهمیت دارد.

جماران : سرفه می تواند ناشی از آلرژی، گرده، کنه گرد و غبار یا گربه ها و سگ ها باشد، اما به گفته متخصصان گوارش، سرفه مزمن می تواند با مشکل روده معروف به رفلاکس حنجره (LPR) نیز مرتبط باشد.

شما نمی‌توانید مستقیماً سروتونین را از غذا به‌دست آورید، اما می‌توانید تریپتوفان، اسید آمینه‌ای که در مغز شما به سروتونین تبدیل شده، را از مواد غذایی دریافت کنید.

اگر وزن شما در مدت زمان کوتاهی چند کیلوگرم بالا و پایین شد، نگران نباشید. بسیاری از این تغییرات به دلیل آب است.

عدم کاهش وزن اغلب به دلیل نداشتن اراده برای ایجاد تغییرات مهم در سبک زندگی، مانند تغذیه سالم، کاهش کالری و افزایش فعالیت بدنی نیست. بلکه راز کوچک و تلخی وجود دارد و آن این که بدن ما به گونه‌ای برنامه‌ریزی شده که چربی را حفظ کند.

برای کاهش وزن ، متخصصان تغذیه توصیه‌هایی دارند که شامل استفاده از غذا‌های پروتئین‌دار می‌شود. این غذا‌ها می‌توانند متابولیسم بدن را تسریع بخشیده و به سوزاندن کالری‌های بیشتر کمک کنند.

اگر زمانی متوجه شدید حتی با وجود اینکه رژیم نمی‌گیرید یا ورزش خود را افزایش نمی‌دهید، وزن کم می‌کنید به پزشک مراجعه کنید؛ به گفته محققان، این کاهش وزن می‌تواند نشانه سرطان باشد.

بهترین غذا‌هایی که وزن را کم می‌کنند، در جستجوی رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن ، ممکن است گزینه‌های زیادی پیش روی شما قرار گیرد. انتخاب بهترین رژیم غذایی متناسب با نیاز‌ها و اهداف بدنی شما می‌تواند کمی چالش‌برانگیز باشد.

این گیاه ریشه‌دار مملو از مواد مغذی است که فرایند هضم را بهبود می‌بخشد و در پی آن، به مدیریت وزن کمک می‌کند.

میوه‌ها و سبزیجات منابع تغذیه‌ای هستند که مجموعه‌ای از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و سایر مواد مغذی ضروری برای سلامتی و طول عمر را به بدن می‌رسانند. مزایای سلامتی آن‌ها شامل کاهش خطر بیماری‌های مزمن، بهبود سلامت روده و هضم، کاهش التهاب، افزایش انرژی و مدیریت سالم وزن است.

آیا برنج چاق می‌کنه، البته بعضی‌ها معتقدند که مردم آسیا و کشور چین مدت زمان طولانی است که برنج قهوه‌ای نمی‌خورند و برنج سفید مصزف می‌کنند.