برچسب - ورزش

 اغلب به افراد گفته می‌شود که برای سالم بودن باید ورزش کنید، زیرا ورزش منظم هم به سلامت بدن و هم به تقویت ذهن کمک می‌کند. البته که افراد از طرق مختلفی می‌توانند ورزش را وارد روتین زندگی خود کنند، اما همه ورزش ‌ها هم برای همه خوب نیستند.

رسیدن به تناسب اندام و کاهش چربی‌های اضافی بدن یکی از اصلی‌ترین دغدغه‌های بسیاری از زنان است. در حالی که ورزش ‌های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد، بدنسازی به عنوان یکی از مؤثرترین ورزش ‌ها برای چربی‌سوزی و تناسب اندام شناخته می‌شود.

پودر ام پی سی در مقایسه با انواع وارداتی و خارجی ارزان قیمت است، طعم شیری داشته و حاوی تمام ترکیبات شیر است و باعث افزایش توده عضلانی و توده خالص بدن می‌شود.

ورزش ‌های معمول صبحگاهی گردش خون را بهبود می‌بخشد، انعطاف‌پذیری را بهتر می‌کند و تنش را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود استرس کمتری در طول روز داشته باشید. در این مطلب هفت تمرین صبحگاهی موثر با هدف کاهش سفتی شانه و تسکین آن آورده شده است.

متخصصان سلامت توصیه می‌کنند که هفته‌ای دست‌کم ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط کلید دستیابی به کاهش وزن قابل‌توجه حدود ۲ تا ۳ کیلوگرم است.

ورزش برای کارمندان و پشت میز نشینان برای حفظ سلامت بدن، افزایش تمرکز، کاهش استرس و افزایش انرژی بویژه برای آن دسته از کارکنانی که ساعت‌ها پشت میز و جلوی رایانه می‌نشینند، ضروری است.

یافته‌های پژوهشی که در سال ۲۰۲۲ منتشر شد نشان می‌دهد زنانی که بین ساعت ۶ تا ۸ صبح ورزش می‌کنند در مقایسه با کسانی که اوایل عصر ورزش می‌کنند کاهش بیشتری در چربی شکمی و فشار خون و در عین حال عضلات پای قوی‌تری دارند.

کافئین در رژیم غذایی یک ماده متداول است و به عنوان یک ماده محرک استفاده می‌شود. این ماده کم هزینه، از نظر پزشکی ایمن، مقبول جامعه و قانونی است و بر تحریک کننده‌های سیستم عصبی مرکزی و گیرنده های سوخت و سازی در عضلات تاثیر می گذارد و موجب افزایش تمرکز و هوشیاری، بهبود سردرد و میگرن، افزایش عملکرد شناختی و بهبود حافظه می‌شود.

کاهش استقامت قلبی‌تنفسی یک پیش‌بینی‌کننده قوی برای مشکلات قلبی‌عروقی، سکته مغزی، حمله قلبی و مرگ‌ومیر به هر دلیلی محسوب می‌شود.

یوگا در بدن و ذهن شما تعادل ایجاد کرده و همچنین ارتباط بین آنها را تقویت می‌کند که این مسئله باعث کاهش اضطراب و بهبود کیفیت زندگی می‌شود.

تجزیه‌وتحلیل داده‌های نزدیک به ۱۵ هزار نفر نشان می‌دهد چند دقیقه دویدن، دوچرخه‌سواری، بالا رفتن از پله‌ها یا پیاده‌روی سریع تاثیر مثبتی بر فشار خون دارد.

نیمه دوم زندگی زمان مهمی برای سرمایه گذاری بر سلامتی است تا مطمئن شوید در پیری دچار مشکلات سلامتی نشوید. مشکلات سلامتی، درد و محدودیت‌های جسمی دلایل مهمی هستند که لذت بردن از سنین بالا را غیرممکن می‌کنند.

ورزش با افزایش مصرف انرژی و متابولیسم، نقش مهمی در چربی سوزی دارد. زمانی که فعالیت بدنی انجام می‌دهید، بدن شما به انرژی بیشتری برای سوخت رسانی به ماهیچه‌ها نیاز پیدا می‌کند که منجر به سوزاندن کالری می‌شود.

یکی از پیام‌های کلیدی روز جهانی پوکی استخوان، اهمیت رژیم غذایی متعادل غنی از کلسیم و ویتامین D است که برای تقویت استخوان‌ها ضروری است.

ورزش و فعالیت بدنی روزانه، یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ سلامت و افزایش کیفیت زندگی است، اما متاسفانه خیلی از ایرانی‌ها علاقه‌ای به ورزش کردن ندارند و اصلا آن را ضروری نمی‌دانند.

«دویدن» تنها راه برای حفظ سلامتی نیست؛ هرچند که یک ورزش هوازی مؤثر به شمار می‌آید، اما باید بدانید چندین انتخاب خوب دیگر نیز در دسترس هستند که می‌توانند به مقابله با اثرات منفی کلسترول بالا بر سلامتی شما کمک کنند.

مدیر اداره کل ورزش و جوانان قزوین اعلام کرد: شورای شهر قزوین بعد از بازگشت علیپور از بازی‌های المپیک پاریس مبلغ ۷۰۰ میلیون تومان به او پاداش داد.

هادی ساعی از بازگشت کیمیا علیزاده به ایران خبر داد!

برای وعده غذایی پیش از تمرین، کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین کم‌چرب را با هم ترکیب کنید.

سرمربی تیم ملی پدل در واکنش به انتقاد‌های مطرح شده به حضور سلبریتی‌ها در فدراسیون تنیس و گرفتن پست و تأثیر حضور آن‌ها در این رشته؛ گفت: من به عنوان سرمربی تیم پدل در مورد این رشته حرف می‌زنم. ابتدا بگویم که رضا گلزار هم مدتی بود که به صورت غیر رسمی کنار تیم پدل بود، اما در ادامه از او خواهش کردند که به عنوان عضوی از هیأت رئیسه انجمن پدل ایران فعالیت رسمی خودشان را آغاز کنند وگرنه شخص گلزار اصراری برای حضور در این سمت نداشتند.